不同的个体体质是存在区别的,所以在减肥的时候,方法也是不一样的。有些人之所以长期减肥都没有效果,就和自己的减肥方法不当存在着一定的关系。那么,如何根据体质减肥？比如阳虚内热性肥胖,建议在睡觉前适当的按摩大巨穴和天枢穴。而肝肾两虚性的肥胖,建议选择枸杞子山药黑米粥调理身体。

如何根据体质减肥？

1、阳虚内热性肥胖

有肥胖症的人,建议先结合自己的身体特点,判断自己属于哪一种类型的肥胖症。阳虚内热性肥胖人群皮肤以及头发容易出油,脸上滋生大量的痘痘而且口苦口臭,尽量选择高强度的运动,可达到清热排毒以及减脂瘦身的功效。睡觉前可以对大巨穴和天枢穴进行按摩来调理胃肠道和清热去湿。也可以喝菊花山楂茶,把适量的西洋参山楂桂圆枸杞子和菊花一起放在杯子里面冲泡代茶饮用,可达到降血脂以及清热健脾的效果。山楂能够促进食物的消化,帮助分解脂肪。西洋参能够让肠道黏膜变得更加滋润,枸杞子能够调节人们基础代谢率。

2、肝肾两虚性的肥胖

如何根据体质减肥？不同的体质,减肥的方法是不一样的,比如针对肝肾两虚型肥胖,患者一般会出现身体浮肿、腰膝酸软以及怕冷。此类人群可以选择快步走跑步或者太极拳等有氧运动,能让全身气血变得更加充足。也可以选择枸杞子山药黑米粥,枸杞子含有大量的氨基酸以及矿物质,可达到滋补肝肾的功效,山药能够促进食物消化,辅助治疗脾虚腹泻以及小便短黄和身体肥胖。黑米能增加新陈代谢速度,消除疲劳感。另外肝肾两虚肥胖的人群不能盲目的吃滋补品比如狗牛羊肉等。

3、肝郁气滞性肥胖

有一种类型的肥胖症属于肝郁气滞性肥胖,这类型的人群脸色灰暗,而且还会伴随着气血不足的症状,总感觉到头痛头晕而且焦虑不安,同时伴随着失眠及月经不调。如何根据体质减肥？这类人群可以打坐冥想15分钟或者听听轻音乐来达到疏肝理气的效果,也可以坚持练习瑜伽,能调理气血,加快了新陈代谢速度。除此之外也可以喝茯苓陈皮茶,把10克茯苓和5克陈皮洗干净,放在锅里面煎煮,过滤渣取出汁代茶饮用,茯苓具有健脾宁心的效果,陈皮能够消食解郁。此食疗方法可缓解食欲不振消化不良以及便秘。

温馨提示

建议在搞清楚自己的体质以后,有针对性的选择适合自己的减肥方法,在减肥期间要避免吃高热量高脂肪的食物。每天要保证足够的水分摄入,不能吃生冷的食物,多参加体育锻炼来增强基础代谢率,帮助分解脂肪,防止脂肪在体内堆积。避免熬夜,以免打破内分泌平衡而扰乱了脂肪代谢。

对于肥胖症患者而言,不管你属于什么类型的肥胖,都需要适当的注意个人的饮食,建议在饮食上不要吃油腻的食物,还有需要适当的增加自己的运动量,以避免长时间不运动身体上的脂肪堆积,导致一系列的健康问题出现。最后,也可以选择一些专业的减肥机构,帮助自己制定合理的减肥计划。

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