男人对自己的性能力问题,一直都是很看重的,因为健康的身体才能有健康的性生活。生活中的饮食和习惯,对性能力的提升,是非常有必要的。同时,锻炼对大家来说都是很有需求的。那么,男人怎么保护性能力呢？看看这些习惯你有吗？

男人怎么保护性能力

1：保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7mdash;8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点mdash;6点。

2：开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.5mdash;2小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。

3：每周最好吃一次海产品。尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150mdash;200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。

4：关注血管的健康。因为只有血管足够健康,才能保证血液流入阴茎,保证勃起不受到影响。

5：不要停止工作。要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至会脾气变坏。要知道,在两性交往中,反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。

6：早晨多喝粥,晚上少喝酒。将军肚是男人的形象杀手,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。

7：每天吃把坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。

8：不要锻炼到精疲力竭。运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

9：分清工作和休息时间。把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

10：注意身上的汗味及皮肤炎症。再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近,经常洗澡,及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题,保持皮肤清洁与健康。

良好的生活习惯是性能力保持的关键,尤其是睡眠问题和大家的健康是分不开的,对性能力来说,男人更加需要运动量要因人而异,循序渐进。只有大家在生活中养成良好的习惯,才能更好的提升性能力。

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