在孩子的成长过程中，我们需要多多和孩子相处。和孩子一起锻炼是一个很好的相处方式。它不仅能够帮助提高孩子的身体素质，还能促进亲子关系和谐融洽。运用好运动方式，让孩子在温馨的氛围中快乐成长。

1.寻找机会

当你要去上超市采购时，你可以带上孩子一起去。交通方式如果可以步行尽量选择步行，在散步的同时父母也可以和孩子交流感情。在平时的生活中，如果需要去到比较低的楼层，父母可以和孩子一起爬楼梯，不要每次都坐电梯。虽然这些都不是常规的运动方式，但是可以在日常生活中让孩子的身体得到一定的锻炼。

2.确立合理的目标

虽然你的理想运动模式是在跑步机上锻炼45分钟后，能达到一定减重作用。但是很多时候，你一个人在家锻炼时很难会做到。相反，你需要合理规划时间和目标，在合适的时间专心工作，选择合适的时间和方式进行运动。

3.想想运动所得

你是不是有过在运动的时候被打断的经历？不要沮丧，你之前的运动时间依然可以提高你的身体素质。和孩子一起锻炼，可以避免被孩子打断运动进程。调整好心态，短暂的运动也比坐在沙发上不动要强得多。

4.选择短时间锻炼

你觉得锻炼对你来说最难的是没有时间吗？其实，时间不多也是可以进行很多类型的运动。有不少锻炼可以在短的时间内完成。只要你巧妙运动，你的日常生活会丰富起来。

5.和你的孩子一起锻炼

学龄前孩子最不缺的就是精力，他们一直处于精力旺盛的状态。父母在挤时间锻炼的同时，别忘了和你的孩子一起锻炼，让孩子养成良好的生活习惯。和孩子做一些健康有益的游戏，会让你和孩子享受到运动的乐趣。

6.其他一些建议

如果你试了很多方法，孩子都不愿意进行运动，你可以和孩子交流说说锻炼的的益处。和他解释，每天花一些时间锻炼有助于身体健康。然后，在每天的生活中，父母可以邀请孩子和自己一起进行一些小游戏。一开始锻炼的时间可以稍微短一点，你可以告诉孩子你很期望他能进行锻炼，然后给孩子进行倒计时，增长孩子的自信心。此外，在锻炼时父母需要确保孩子有足够得到零食和水来补充能量。

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