现在互联网很发达,人们可以随时随地发见闻感受,晒美食晒聚餐,明明有的朋友天天聚餐吃美食,但身材还是一级棒。再看看正在减肥的你,只要稍微多吃那么一丁点,一顿餐就能毁了你的减肥大计,那么,出去聚餐有什么预防长胖的方法吗？答案是肯定的,下面就跟小编一起往下看吧！

一顿大餐毁掉减肥大计？其实并不会这么严重,毕竟一口吃不成一个胖子嘛~不过影响还是有的：

减肥决心可能会动摇

如果之前的饮食管理时间足够长,那么影响应该不会很大,因为已经养成了比较健康的饮食习惯,并且胃口已经有所改变。像是习惯吃得清淡的话,那么就有可能会觉得外面的大餐口味偏重了。

如果是刚刚开始进行饮食管理,下定决心要减肥的话,那么这一顿可能会对减肥决心有一丢丢影响。毕竟刚刚起步的饮食管理和之前的是有变化的,而大餐又容易偏向高油、高盐、高热量的食物,相当具有诱惑力,很容易出现吃完这顿再减肥的后果。循环多几次,一个不好,减肥大计就毁了。

摄入大于消耗,有可能囤积脂肪

吃大餐往往意味着菜品要比平时丰盛很多,平时可能就简单吃个杂粮饭+肉+青菜,大餐可能就是火锅、烧烤、西餐、满汉全席hellip;hellip;的类型。食材更丰富,口感更好,热量可能更高hellip;hellip;

小心机1：饭店选口味清淡的

对于减肥er来说,饮食管理是很重要的,有时候能不能瘦,关键就在能不能管住嘴,不吃多不吃错。所以吃饭的地方很重要。比起重口味,少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥er。如果自制力不强的话,选个量少一点的地方就更好了。如果这些热量不能及时消耗掉的话,还是很有可能会变成与我们不离不弃的肉肉的,所以要小心。

吃大餐的小心机：虽然一顿大餐不至于毁掉我们的减肥大计,但是影响还是有滴,为了把影响降到最小化,在吃大餐的时候最好有点小心机~

小心机2：饭前喝点水

不想多吃的话,喝点水,提前给肚子填点东西是个好办法。不过,水的种类要注意,汽水、奶茶、啤酒hellip;hellip;之类的请自觉拒绝。选择喝凉白开、茶以及少油的汤都ok。

小心机3：多聊天少吃饭

不知道你们有没有发现,在餐桌上说话最多的人几乎是吃得最慢也是吃得最少的？吃饭和说话都要用到嘴巴,当你说得停不下来的时候,自然没有机会吃了。所以吃饭的时候多和基友们分享下自己的生活、聊聊八卦趣事什么的,聊着聊着饭局就结束了。

小心机4：刷掉一层油再吃

虽然说要吃清淡的,但是聚餐总不能每次都吃清蒸菜、水煮菜,总有那么几次是要来一顿麻辣香锅、烤鱼、火锅等重口味来调剂一下。在这个时候,可以刷掉一点油再吃。

以上就是小编为大家整理介绍的关于聚餐怎么吃不发胖的相关内容了,看到这里想减肥的朋友大概了解了如何饮食不发胖的方法了吧。其实肥胖并不是一天形成的,所以在日常生活中一定要注意一些饮食细节,即使在减肥期间,偶尔出去聚餐只要注意一些饮食的小技巧,相信基本不影响自己的减肥进程的。

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