许多夫妻发现．婚前身材英俊的帅哥婚后逐渐发胖了。究其原因也许是多力面的．主要是维婚后有了家庭,男人的心态和生活习惯发生了变化。其中饮食习惯是重要原因。

为了防止婚后发胖,建议在饮食方面要做到以下几点：

1、少量多餐适时适量吃些零食可明显减少三餐食量。少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2、要吃早餐出门上班前一定要吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。

3、晚餐少吃因为晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少,多余的热量就转化为脂肪。所以晚餐要吃早吃少,上床前3小时不要再吃夜宵。

4、多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液,消减脂肪。

5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑．有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

（责任编辑：zxwq）

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