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冬季如何对抗便秘的饮食指导

育儿之家 https://yuerso.com 2019-03-27 02:09 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

便秘单纯便秘的人,应该要早点诊断,看是否是其他疾病的并发症,而习惯性便秘的人,平日应该多吃含粗纤维丰富的蔬菜和水果,及含...

便秘单纯便秘的人,应该要早点诊断,看是否是其他疾病的并发症,而习惯性便秘的人,平日应该多吃含粗纤维丰富的蔬菜和水果,及含有丰富维他命b的食物,以刺激肠壁使肠道蠕动加快。平时该少吃刺激性的食物,更要少以爆炒煎炸为主的料理方式。什么该吃蕃薯、芝麻、阿胶、香蕉、桑椹、甘蔗、松子仁、柏子仁、胡桃、韭菜、菠菜、萝卜、苋菜、马铃薯、芋头、海蜇、蜂蜜、当归、决明子、南瓜、猪肉、牛奶、海参、苹果、甜杏仁、食盐、梨子、无花果。这些食材能皆能润肠通便、养液滑肠的功用。其中苹果、南瓜、菠菜等蔬果更含有丰富的纤维质,有通便作用。什么不该吃莲子、栗子、芡实、大蒜、辣椒、茴香、花椒、肉桂、炒花生、炒黄豆、高粱。因为这些东西多属性温味甘涩,虽有补脾固肾的功用,但是会让肠子比较干燥,因为会造成排便不顺,不过有轻微腹泻者倒是可以多吃。保健常识

（责任编辑：zxwq）

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