快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网

快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法

育儿之家 https://yuerso.com 2019-03-27 22:14 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法瘦身瑜伽一：坐在坐垫上,双腿伸直,右腿膝盖弯曲,将脚背贴在左脚大腿根部上...

快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法瘦身瑜伽一：坐在坐垫上,双腿伸直,右腿膝盖弯曲,将脚背贴在左脚大腿根部上方,接着右腿也如此,感觉臀部关节通畅后,双手食指头和拇指头相碰,掌心朝上放在锡膏上。放松全身闭上眼睛慢慢呼吸。123456快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法瘦身瑜伽二：坐在坐垫上,双腿弯曲脚跟贴着大腿外侧。双手在胸前做祈祷状,背部挺直座五个呼吸。123456快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法瘦身瑜伽三：站立两腿合拢,双手放在身侧,收紧腿部臀部腹部肌肉。背部挺直,尽量向上延伸。闭眼凸起,用腹部挤压出空气由鼻子排出。吸一口长气,分五次短气排出。123456快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法瘦身瑜伽四：站立右腿弯曲脚掌贴着左腿内侧,第一次做的女生可以放在膝盖内侧,双手做到告状,凝视远方。保持身体平衡,双手向上伸张,贴住耳朵,呼气。带动身体向上延伸,进行三个腹部呼吸。在慢慢回到原位,换腿继续。123456快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法瘦身瑜伽五：伏在地上,双腿与见同款,脚背贴住地面,双手撑在胸侧里面。五指并拢,下巴接地。吐气,双手撑着地面,伸直手机,胸部抬起,抬头直视天花板,保持五个呼吸在慢慢回归原位。臀部以下不能离开地面。123456快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法瘦身瑜伽六：仰面躺在地上,双手放在身侧,五指并拢掌心朝下。慢慢抬起腿部。臀部离开地面后慢慢向上,向头部方面身姿,直到脚尖触地,保持进行五个呼吸,慢慢回到原位。123456

（责任编辑：zxwq）

育儿之家原文地址：

广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。