第一天

早餐：一个水煮蛋，一根香蕉，一片全麦吐司

午餐：生菜沙拉，火腿

晚餐：米饭半碗，马铃薯一个

第二天

早餐：瘦的烤猪里脊，西红柿一个，一片全麦吐司

午餐：鸡肉，马铃薯一个，脱脂牛奶一杯

晚餐：90克鳕鱼，水果沙拉

第三天

早餐：两个鸡蛋，一片全麦面包

午餐：瘦火鸡卷，西兰花

晚餐：烤牛肉，意大利面，黄瓜半根

第四天

早餐：火腿，葡萄，酸奶一杯

午餐：新鲜吞拿鱼，蔬菜沙拉

晚餐：清蒸牛肉，甜土豆

第五天

早餐：一个鸡蛋，半杯麦片，半杯牛奶

午餐：烤比目鱼；黑豆浆，西红柿

晚餐：烤牛肉，一个小的烤土豆，水煮菠菜

想要减肥的女生可以参考这个食谱，但是减肥不是一两天就可以完成的事，最重要的坚持，搭配适当的运动会事半功倍哦！

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