家有小宝贝，最怕什么？最怕孩子生病，一说到孩子生病不少家长就会脸色发白，因为孩子生病在孩子身上，却痛在急在父母身上。孩子如果身体免疫力好，抵抗力强，感冒生病就少，那都需要吃些什么食物提高孩子们的免疫力呢？

1.菌类

有关专业机构对各种食物的研究分析结果显示，食物当中有助于人体提升免疫力的食物要首推茵类。茵类中含有多种矿物质，微量元素，尤其是有些茵类当中含有高达十几种的氨机酸，对人体健康大有帮助。孩子的食物之中适当加入菌类有助于孩子提升免疫力，家长们不要以为菌类没有营养价值，只给孩子吃鱼类，肉类，却忽略到了菌类的营养价值。

2.黄绿色果蔬

很多宝贝只所以为出现免疫力下降，和他们的消化道有问题，如果孩子摄入的食物不能很少的消化和吸收的话，那他们就会出现营养不良从而因消化道问题而导致孩子出现免疫力下降问题。家长们平时要多给孩子吃水果蔬菜，它们除了含有丰富的维生素之外，还含有粗纤维，矿物物质，果胶等营养成分，有助于小孩子肠胃消化，从而促进营养的吸收，提升免疫力，对孩子的健康成长大有帮助。

3.番茄

一说天番茄，妈咪们应该都知道它的好处吧！相比其他水果蔬菜，蕃茄因为颜色鲜艳，味道鲜美更受到孩子们的欢迎，对孩子的健康成长也大有帮助。番茄中所含有的营养成分是很多水果和蔬菜所不能替代的，尤其是番茄红素对小孩子健康成长所起到的帮助，它们能有效地改善内循环，从而促进代谢，提高身体免疫力。经常感冒生病的孩子尤其要多吃番茄，女性也要多吃番茄，即营养丰富又能美容养颜，何乐何不为。

4.五谷杂粮

五谷杂粮含有丰富的营养成分，能有效地促进孩子的胃肠蠕动，改善孩子的消化系统循环，起到提升孩子免疫力作用。但是现家有些家庭的家长却几乎不给孩子吃这些东西，觉得这些杂粮是以前人们穷得没有东西吃的时候充饥的食物，现在的孩子条件好了，怎么舍得给他们吃这些东西。家长们却不知道五谷杂粮是很好的营养食物，即健康又营养，常吃对身体健康好处多多。

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