怀孕后受内分泌变化的影响，女性在情绪上会有较大的波动。即便是部分性格温柔内向的女性，怀孕后也会有心情不好的时候，乱发脾气，沉默少语，闷闷不乐等情况也都是常见的。遇上压力山大的时候，准妈妈们要如何解决呢？

1.不妨试试按摩解压

很多准妈妈都是头次怀孕，自然也就无经验之谈，加上内分泌失调，身体心理都会有变动。腰酸背痛，精神不好，不喜欢进食，遇事稍不顺就有想发脾气的感觉，这些都是正常现象。妈咪们可以试试按摩，每晚睡前用热水泡泡脚，准爸爸帮准妈妈按按肩，消除一天的疲劳和不适，睡个好觉，妈咪们第二天早起就会拥有好心情了。

2.多和家人聊聊天

怀孕之后因为心理和生理上的影响，女性更渴望受到关注和呵护，家人要多抽点时间和她们聊聊天，可以聊一些生活中有趣的话题，聊聊美食，刺激她们的进食欲望。准妈咪们也要主动找人聊天，把不好的心情说出来，把开心的事情分享给大家。不要一个人关在家里或是房间时在，要经常外出走一走。如果实在是找不到聊天的话题或是对象，那就听听轻缓的音乐，看看笑话书，总之自己找乐子，让自己快乐起来，对自己和宝宝都有好处。

3.适合准妈咪的几种按摩方式

睡前按摩是最适合准妈妈们的啦，临睡前准爸爸帮妈妈按摩十五分钟左右，美美地睡个好觉，不知道多舒服。下午午睡起来准妈妈们如果觉得头有些不舒服，可以做个简单的头部按摩，也是以按十五分钟左右为宜。晚上的话洗完热水澡，再泡泡脚，做一下背部按摩，一边泡一边按，效果更佳。

4.按摩的注意事项

大多数时候，按摩都是准爸爸在按，虽然辛苦，但心里却是特别甜的。但是准爸爸们在帮准妈妈们按的时候也要多加小心注意，力度不要太重，以准妈妈们觉得舒适为宜，每次不可按太长时间，以十五至二十分钟最佳，最好是躺着按，或是坐着按背。在手上涂点润肤油再按效果会更好，也不用害怕手上的皮肤粗糙按痛准妈咪们。说到底，准妈妈在怀孕期间拥有一个好心情离不开准爸爸的关心和呵护，爸比妈咪感情好，胎宝宝的性格也会跟着乐观积极哦！

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