相信很多女性朋友都听说过经期减肥法,就是利用月经期身体的新陈代谢所发生的变化,控制饮食来减肥,很多朋友因为经期减肥的方法使用不当,不但没有减重,还给身体的健康带来了不良影响。今天小编就为大家推荐几款适合经期来喝的减肥汤水,一起来学习一下吧。

黄瓜猪骨汤

材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

做法：

1、首先讲猪骨洗干净,用刀切成块状,放在碗里备用；

2、将其他所有材料都洗干净,黄快去皮之后,用刀切成块状；

3、将水煮沸,放入所有准备好的材料,先用大火煮10分钟,然后改为小火煮2个小时,根据个人口味加入适量的盐即可食用。

白萝卜枸杞排骨汤

材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。

做法：

1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸；然后捞出排骨备用；这个过程可以有效去除排骨的血腥味；

2、排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚；转文火继续煲40分钟；

3、排骨软烂时,加入枸杞旺火煮5分钟；最后加盐、胡椒调味即可食用。

紫菜红萝卜汤

材料：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

做法：

1、首先将排骨洗干净,用刀切成块状,放在一边备用；

2、将其他所有材料都洗干净,芹菜切成段状,红萝卜切成粒状；

3、将水煮沸,放入所有准备好的材料,先用大火煮10分钟,然后改为小火煮2个小时,根据个人口味加入适量的盐即可食用。

因为每种食材的不同功效,只要合理的搭配对于减肥来说就会起到意想不到的效果,以上这三款汤水特别适合经期服用,因为热量低,又可以增加胞腹感利于减肥,对于经期的营养补充也非常到位,真是起到了事半功倍的效果,大家不妨来试一下。

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