近日，姚明和叶莉俩人爱女姚沁蕾的身高再次引起大家的热议。早前，小姑娘3岁时身高已经逼近1.1米，现在5岁了又长高不少，被网友戏称“直逼郭敬明”。对此，不少人真是羡慕嫉妒恨，家长们更是很心急想要知道如何让自己小孩长高高。下面小编就来为大家揭秘。

专家表示，孩子的身高七成取决于先天遗传，三成受后天影响。像姚沁蕾拥有先天遗传优势的人就不必说，那么若是父母个头不高，如何让孩子身高达到平均值呢？

遗传身高≠父母身高

倘若遗传身高不给力，那么孩子今后想成为高个子基本上难以实现。需要注意的是，这里的遗传身高指的并不是父母身高，而是家族身高。若是父母因为长个时因遇疾病等意外个矮，但是（外）祖父母个头高，他们的其他子女身高也不矮，那么孩子的遗传身高还是很理想，未来赶超父母可能性很大。如果父母们正是这种情况，那么无需过分担心孩子的未来海拔，只要作息规律、坚持运动、保证营养，孩子未来矮不了。

但是，若是家族身高较矮的话，那么想要孩子成为想姚明那样的大高个就没得可能了。不过，只要确保充分的运动、睡眠和均衡营养，那么孩子还是有可能达到平均值。

身高三成受后天影响

想要助力孩子长高高，那么需要牢记以下4方面：

1.运动

坚持运动，但需合理。高强度的运动不宜开展，反而会加重孩子的关节负担，阻碍其生长发育。跳绳是一项不错的运动，建议坚持每天跳1次，每次10min。另外，还可以选择篮球、羽毛球、游泳等运动方式。需要注意的是，父母最好帮孩子养成坚持运动的好习惯。

2.睡眠

早睡很重要，对长高最为重要的生长激素在晚上10点—凌晨2点分泌最旺盛。所以最好让孩子10点前睡觉，小学生应在9点半前上床，每天睡足8小时为宜。

3.营养

关键在于均衡，若是孩子有偏食、挑食等不良饮食习惯，那么个头难长高。蛋白质一定要补充充足，牛奶、肉类等食物是不错的来源。另外，若钙、锌、铁等微量元素摄取不足也会使生长发育受阻，平常也需注意补充。

4.疾病

这也是阻碍孩子长高的一个重要因素。提醒大家一定注意提升孩子的免疫力。若是孩子患咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，要及时带他就医治疗。

生长激素≠增高灵丹妙药

专家建议，若是对孩子身高有异议，最好咨询专业医生，以便确认孩子是正常矮小还是因疾病矮小。倘若为前者，应尽快改变以往不良生活习惯。倘若为后者，那么需进一步检查以判断具体病因，及早进行治疗。只要及时治愈疾病，并不会影响孩子身高发育。但若是家族普遍身高矮小，那么建议就医检查，确定是否存在基因突变。

需要注意的是，若是孩子被确诊为矮小症，切勿私下服用偏方。要知道，至今为止唯一的治疗法只有生长激素，自行用药很可能使孩子身体健康受损。如有需要使用生长激素，也应在医嘱下进行。

不过，孩子的身高增长主要仍受遗传影响，目前并没有改变遗传的神奇药物。身患矮小症的患儿即便使用生长激素，效果通常也不是很理想。对此，家长心态应平和，没必要将孩子增高作为潮流、时尚。身材多样原本就是人间百态，拥有身高的身心远比高个子更为重要。个头矮小并非意味着孩子就低人一等，良好的品性、顽强的意志显然对孩子的成长以及未来发展更关键。

育儿之家 原文地址：