红豆减肥食谱

材料：红豆100g、绿豆100g、山楂30g、龙山长参6g、大枣10枚

制作：先将红豆、绿豆泡在水里2个小时，然后将所有的材料都进水锅里，加入1000ml的凉水，煎到红豆煮烂即可。

吃法：加入蜂蜜或是冰糖即可，不用放太多，稍有甜味即可，可当做正餐来吃。

point：要趁热吃，效果是最好的，吃不完的可以装在碗里，用保鲜膜密封起来，放进冰箱里冷藏，待要吃时，用微波炉热一下即可。

每次使用的量有讲究，就是红豆50g、绿豆50g、山楂15g、龙山长参3g、大枣5枚，但为了省事，可以每天煎好，分成两等分，一份晚上吃，加外一份早上吃。

减肥早中晚餐的安排

早餐：每天起床后第一件事是喝一杯蜂蜜水。在250ml的温水中冲入一汤匙的蜂蜜和1/4烫匙的白醋即可。可促进肠胃的蠕动，加快排毒。再吃下做好的红豆汤即可。

中餐：上午基本上不吃东西，肚子应该是非常饿的，因此可以在10点的时候喝下一杯脱脂的酸奶。在中午下午的时候可以吃两个苹果来抵饥。

晚餐：将红豆汤在7点钟之前吃完即可，之后绝不再吃任何东西。

tips：很多人对于中午不吃饭感觉受不了。其实只是饮食控制，如果你真的受不了，可以吃些油脂少量的蔬菜，吃100g的米饭，下午的时候吃个苹果来补餐即可。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：