女人更年期为什么会胖解析原因与需注意事项

育儿之家 https://yuerso.com 2019-04-08 13:40 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
女人更年期为什么会胖解析原因与需注意事项女人在一生当中有三个发胖时期,分别为青春期,孕期与更年期。尤其是在更年期时...

女人更年期为什么会胖 解析原因与需注意事项

女人在一生当中有三个发胖时期,分别为青春期,孕期与更年期。尤其是在更年期时最为明显。这也是因为妇女进入更年期后卵巢功能衰退,与雌激素分泌减少有密切关系。除此之外,还有以下几个方面的原因。

女人更年期为什么会胖 解析原因与需注意事项

一、身体新陈代谢出现障碍,要控制热量的摄入量。

进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪相对增多而引起肥胖。

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二、饮食不节、营养过剩。

由于现在人类的生活水平不断的提高,加上在饮食上面也不够节制,热量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。

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三、遗传性肥胖。

如果父母均为肥胖体质,那么随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如内分泌方面的原因,甲状腺机能低下,水潴留,皮质醇增多以及痛性肥胖等。

女人更年期为什么会胖 解析原因与需注意事项

一般体重超过正常标准15~20%者就已经是有肥胖症状,也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利,可致机体免疫力下降,常诱发高血压,心血管病、动脉粥样硬化,糖尿病(糖尿病食品),结石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

女人更年期为什么会胖 解析原因与需注意事项

更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面:

一、是饮食合理,营养适当。当身体有发胖倾向时,应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;

二、是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益,一般更年期发胖,通过以上两个办法,只要坚持、合理,就能收到较好的效果。

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