说起减肥,几乎成了全员参与的运动。减肥除了运动减肥和通过概述饮食来减肥以外,还有其他的减肥方式吗,当然有,那就是洗澡！大家在平时可以试试通过洗澡沐浴来进行沐浴瘦身,下面就让小编给大家详细的介绍一下沐浴是如何减肥的吧。

step 1淋浴：水温设置为40度,利用喷头较强的水压来刺激穴位,每个穴位进行30秒到1分钟,每个动作重复几遍,让淋巴液畅通起来。

1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水,顺着小腿一直到膝盖。

2、膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根,用喷头在大腿下侧喷水按摩。

3、在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。

4、从指尖一直到腋下,用喷头一次按摩整个手臂,到达腋窝处时少少停留片刻。

5、背部分两次进行,同肩开始,经过肩胛骨,顺着背部一直到腰部。

6、从腰开始,顺着臀部的弧线,分左右喷水,最后在腰部结束。

7、腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水,这样腹部能得到充分的温暖,会很舒服的。

8、肩部分左右进行,以直线从外向内的方向喷水,到达锁骨的中央,然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。

9、颈部分4次完成,左右两侧耳下、下巴、颈椎,分别都是以上往下的方向喷水。

10、在洗脸后,用喷头按摩脸部能达到瘦脸的效果哦！分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴、额头中心向太阳穴,这3种弧线按摩。

step 2搓洗：在给身体搓洗的同时,不仅仅是洗掉身上的脏东西,还是令体内新陈代谢加速的最好时机。

1、足、大腿、小腿：用双手的拇指分两侧和中间3次按摩脚底,以从脚趾下方往脚跟的方向按压。小腿的下方开始,在外侧用手指以螺旋式,顺着小腿、膝盖、大腿的方向按摩。左右各按摩1分钟。

2、肩、背、腰、臀：用手掌的根部,分别以螺旋式顺着两肩按压后肩。然后从肩胛骨开始往腰部按摩。臀部则是用手指顺着弧线按压。按摩30秒。3、腹、腋下：从两侧腋下开始,用手掌顺着腰往下打圈按摩。双手的手指重叠在一起,以顺时针的反向打圈按摩腹部。腹股沟的部分则用手指分别从外往内得方向按压。左右各1分钟。4、面部、颈部：脸分3个部分完成,分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴,及顺着法线按摩至太阳穴,都是用拇指外的手指按压,每部分按摩3-5次。两侧的以而后为起点,顺着颈部往下打圈按摩为一次,另一次则是耳下一直到锁骨的方向,按摩30秒即可。

step 3澡后按摩：洗完澡后身体完全松弛下来,接下来我们来根据自己身体的需要,给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩吧！

1、手臂：用手掌及手指按压手臂的外侧与内侧,然后从手肘开始顺着手臂的弧度用手掌按摩,最后一手握拳轻轻敲打手臂的外侧和内侧。

2、腿部：顺着脚踝到大腿根的方向用手掌按摩,然后用手指一下一下地按压,最后双手握拳敲打腿部的肌肉。

3、腹部：用手左右间隔地交错抚摸腹部,接着用手指按压腰两侧,最后用手指一下一下地轻轻往上提腹部的肌肉

通过以上介绍相信大家对沐浴减肥有了一定的人认识和了解了,沐浴减肥既可以放松心情还可以通过沐浴来减肥,减肥的朋友们,不妨在家试试吧。不论是沐浴减肥还是其他减肥方法,都是一个长期的过程,所以想减肥还要坚定信心,长期坚持下来才又效果。

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