在坐月子期间，除了要吃的营养健康以外，还需要一些下奶的食物，那么你有吃一些月子餐吗？产后8款月子食谱让你奶水充足！

母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，它是最天然、最安全的食物。然而许多妈妈面临乳汁不够的问题，看着自家宝贝饿的哇哇大哭，做妈妈的心里也很难受。奶粉喂养虽可以止饥，但毕竟不如母乳营养全面。

家人变着花样为你做色香味俱全的美食，奈何乳汁还是不够。今天帮妈把自家的“独家秘方”分享出来，保管你尝试了，变成“大奶牛”。

饮食疗法

1.豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐200g,香菇50g,猪蹄2个。生姜丝、葱段、精盐、味精各适量

做法：

将猪蹄洗净，用刀剁成小块；香菇先切去老蒂头，放入水中浸软洗净。豆腐切成块状备用。

将猪蹄放于锅中，加适量的水，煮至肉烂时放入豆腐、香菇，加入生姜丝、葱段、精盐、味精。文火煮几分钟后，即可关火闷5分钟后食用。

2.花生鸡脚

材料:花生米50g，鸡脚300g,黄酒、鸡油、姜片、精盐、味精各适量

做法：

将鸡脚洗净，剪去爪尖；花生米放入温水中浸泡30分钟，换水洗净。

将鸡脚、花生米、黄酒、姜片放入锅中，武火煮2小时后加精盐、味精，再用文火焖煮10分钟，淋上鸡油，即可食用。

3.黄豆炖排骨

材料：黄豆100g,排骨500g,盐适量

做法：

把黄豆、排骨洗净

武火烧开再用文火煨20分钟，最后放盐调味即可食用。

4.小米鸡蛋粥

材料：小米100g，红糖100g,鸡蛋2个，水适量。

做法：

将小米洗净

旺火煮沸后，再改用文火熬煮至稠状，打入鸡蛋略煮即成，起锅后以红糖调味进食即可。

5.鱼肉青菜粥

材料：大米2小匙，鱼肉末、青菜各适量

做法：

将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，研磨成末，放入锅内，旺火煮开，小火熬至黏稠

青菜洗净用水焯一下，挤干水分，切成碎末备用

粥快熟时，加入鱼肉末煮15分钟，最后放入青菜末，2—3分钟后即可出锅。

6.番茄碎面条

材料：番茄1个 ，儿童面条50g，蔬菜汤适量

做法：

在儿童面条中假如两大匙蔬菜汤，放入微波炉中加热1分钟。

番茄切碎，放入微波炉中加热10分钟。

将加热过的番茄和蔬菜汤面条混在一起搅拌即可。

7.木瓜花生排骨汤

材料：木瓜1个，花生120g,排骨180g

做法：

木瓜去皮、核、切块；排骨洗净，切块；花生用热水浸泡，洗净去皮。

烧热油锅，下入排骨爆香盛出。

把全部材料放入锅内，煲至烂熟，调味即可。

8.小豆鲤鱼汤

材料：赤小豆200g,鲫鱼300g,盐适量。

做法:

将鲫鱼去除肠杂洗净，赤小豆洗净

锅内下油烧热，放入鲤鱼煎至两面微黄盛出。

锅内加入适量水，下鲤鱼和赤小豆一起煮熟，用盐调味即可。

药物疗法

酵母片，1—2g，每日三次。

甲状腺素0.3g,每日2—3次。

妈妈多，生乳灵，按说明服用。

有些准妈因脾胃虚弱、气血不足、失血过多造成，可使用一些补气养血的中药。如当归、党参、八珍汤等。服用时要在医生的指导下进行，切不可自己乱用，以免造成不良后果。

母乳迟迟不来，新妈妈们勿要病急乱投医。只要做到以上几点，妈妈再也不用担心饿着宝宝了。

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