在中国，每年立秋之后，家家户户就开始“贴秋膘”，一方面是为了弥补夏天的亏空，另一方面也是为了入冬做准备。大人们贴秋膘比较简单，自然是各种荤菜嗨起来，而小宝宝们可不能这么来，他们贴秋膘可要慢慢来，这里小编推荐下面这些食物。

★ 黑豆

黑豆是公认高蛋白食物，而这些优质的蛋白质恰恰是宝宝成长必备的营养素。除此以外，还有研究发现黑豆皮中含有一种可以促进铁吸收的特殊物质，所以吃这种带皮黑豆可有效降低宝宝缺铁现象。平常妈妈们可以将黑豆磨成豆浆给宝宝喝，也可以和米糊混着吃，不但营养价值高，而且宝宝也非常喜欢吃。

★ 牛奶

不可否认，牛奶是一种营养比较全面的饮品，不仅富含蛋白质、氨基酸，还含有钙、磷等微量元素，可以促进宝宝长个。不过要注意，过小的宝宝不能直接喝纯牛奶，否则容易出现过敏、腹泻等问题。

★ 鲤鱼

鲤鱼不仅肉质鲜美，还富含钙、磷、动物蛋白等营养物质，不仅可以促进宝宝发育，还不容易出现上火问题。注意给宝宝做辅食时，蒸是最好的方法，另外在给宝宝使用之前，一定要剔除全部鱼刺，以免伤到他。

★ 菠菜

虽然菠菜夸张的含铁量早已辟谣，但是其含铁量跟其他食物相比还是很高的。而除了铁，菠菜还是天然的维生素宝库，比如胡萝卜素、维生素c、维生素k等等。每天来一点菠菜，就能满足宝宝诸多需求。这里也要提醒各位，菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以食用之前一定要焯熟，另外缺钙的宝宝也尽量选择其它蔬菜。

★ 橘子

秋天是橘子收获的季节，而这种水果维生素a、c的含量都是苹果的3倍，除此以外它还含有黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等30多种营养素。建议在给宝宝吃橘子的时候，不要拿掉白丝，这可以有效降低宝宝上火的情况。

★ 蜂蜜

秋天空气干燥，所以不妨给大些的孩子喝一些蜂蜜水，这是因为蜂蜜中含有大量维生素和微量元素，而它们不仅润肺还有通便的效果，有效缓解秋天便秘、口鼻干燥的情况。不过要注意，小宝宝们可不能吃蜂蜜，建议1.5岁后再食用；另外不要用开水冲蜂蜜，以免其中营养素被破坏掉。

★ 百合

百合富含蛋白质、维生素和各类矿物质，秋天多吃有着润肺止咳的效果。其做法也比较简单，只需要和大米、银耳同煮熬着粥即可，加点冰糖宝宝更让欲罢不能。

★ 南瓜

秋天南瓜也开始上市了，这本身就甜甜的蔬菜也非常对宝宝的胃口。而除了好吃，南瓜还富含胡萝卜素，多吃可有效提高宝宝免疫力。所以秋天不妨多给宝宝熬些南瓜粥，为他的成长保驾护航。

宝宝秋天饮食的注意事项！

1.多喝水防秋燥

秋天空气干燥，宝宝可能出现嘴唇干裂、鼻子出血、皮肤干燥等问题，所以平常要多吃一些润燥生津的食物，比如胡萝卜、冬瓜、香蕉等等，同时减少辣椒、生姜等辛辣食物。除此以外，妈妈们也要多补水，除了白开水，妈妈们可以用梨煮水给他喝，这样不仅能补水，还能润肺止咳、健脾开胃。

2.少吃冷饮西瓜

秋天宝宝容易患上一些消化系统疾病，如果还吃冷饮，那么就可能加重对肠胃的刺激。除此以外，一些寒冷的食物也要少吃，比如西瓜吃多了对宝宝的脾胃不利。

3.提高抗病能力

秋天气温转凉，同时也是感冒高发季节，此时妈妈们就要想办法增加宝宝的抗病能力。这里建议多准备一些富含维生素a、e的食物，可以有效提高免疫力；而奶制品、动物肝脏、坚果则可以预防感冒。

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