叶酸是女性备孕的重要营养之一,叶酸什么时候吃最好这个问题困扰着很多女性。备孕是一件关系宝宝健康的大事,其中营养的储备是重中之重,合理的营养储备,不仅仅关系着孕妇自身的需求,更是孩子人生第一步的坚实保障。叶酸在备孕过程中的作用已经广为人知,除了叶酸外,还有一些其他营养也是不可或缺的,就让我们一起来分享一些女性备孕的营养经验吧。

　　1、铁

　　铁元素对宝宝的重要性不言而喻,铁是人体生成血红蛋白的主要成份之一,缺铁会造成胎宝宝宫内缺氧,对于孩子的生长发育和智力发育都会产生影响。铁一般能在日常饮食中获得,也可以从像爱乐维孕妇复合维生素这样的维生素片中获得。

　　2、钙

　　在怀孕的时候,准妈妈身体内的钙会被宝宝吸收,要是钙含量不够的话,会影响宝宝的发育,像宝宝的乳牙,恒牙的钙化和骨骼的发育,还有可能会患佝偻病。准妈妈或许也会有小腿抽筋、疲乏、倦怠等情况,或者产后出现骨软化和牙齿疏松或脱落的情况。

　　3、锌

　　锌被誉为生命的齿轮,在怀孕的整个阶段最好都能够补充,能够让准妈妈的皮肤光滑,富有弹性,减少妊娠对皮肤的损害。如果锌不足会造成宝宝细胞分化异常,脑细胞总数减少,对宝宝的影响非常大。

　　4、叶酸

　　孕前和孕早期,准妈妈一定要补充叶酸。如果叶酸不足或许会造成宝宝神经管异常的后果。而在叶酸的补充时机上,则需要在怀孕前几个月就开始储备。因为叶酸在人体内的储备是需要时间的,目前科学合理的做法是孕前六个月就进行叶酸补充。而目前市面上像爱乐维等品牌,都是补充叶酸非常不错的选择。

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