怀孕期间，孕妈有时候会胃口不佳，或者消化不良，那么孕妈怎么样来改变饮食习惯来补充足够的营养呢以下亲亲宝贝小编给你介绍孕期饮食的注意事项，孕妈消化不良可以这样试试。

　　1、饭前

　　来点开胃料理

　　有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。

　　害喜妈咪当心

　　1.)不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。

　　2.)远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。

　　2、饭中

　　易忽略的进食坏习惯

　　1.)边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。

　　2.)快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。

　　3、饭后

　　饭后甜点的迷思

　　很多餐厅在餐后会送上甜点!站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。

　　另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。

　　4、水果何时吃最好

　　大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。

　　5、不宜进行的活动

　　由于孕妈咪容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。

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