准妈咪切莫打乱胎宝宝的生物钟

育儿之家 https://yuerso.com 2019-04-28 16:23 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
从小小的一颗受精卵发育成一个五脏俱全的生命体,胎宝宝的变化可谓日新月异,惊天动地。虽然准妈妈无法确切地感受胎宝宝的每一天...

从小小的一颗受精卵发育成一个五脏俱全的生命体,胎宝宝的变化可谓日新月异,惊天动地。虽然准妈妈无法确切地感受胎宝宝的每一天变化,然而胎宝宝在子宫内却时时感受着妈妈的一举一动。情绪有丝丝不爽,作息有点点紊乱······这些胎宝宝都能感受到。为了宝宝能够健康发育,准妈妈们可不能打乱胎宝宝的生物钟哦!

胎宝宝生物钟如何形成

很多妈妈都认为,宝宝的视力是从出生后开始发育的,其实不然,宝宝在妈妈子宫里时视力就已经发育了,这个时间段大致是在34周左右。除此之外,胎宝宝还会和准妈妈一起,开始每天有规律的时光,懂得黑夜与白昼之差。

事实上,胎宝宝除了会分辨白天黑夜的差别,光线的变化也会让胎儿的大活动产生变化。例如,晚上时拿手电筒对着准妈妈肚皮照、妈妈从黑暗的房间突然走进亮堂的地方等,胎宝宝都会随之兴奋起来。

生物钟打乱有什么危害

地理上以24小时来区分一天,其实,人体也有着自身的生物钟,身体的每一个部分,包括呼吸、新陈代谢、内分泌都会遵循着这一规律。例如,每当夜晚天变黑时,我们的身体就会提醒自己:天黑了,休息的时间到了,该让自己好好调整一下了。对于胎宝宝来说,生物钟也是基于类似的原理。

如果准妈妈是夜猫子,经常熬夜,作息时间不规律,那么第二天起床后,生物钟就会被暂时打乱,若这种坏习惯持续较长时间,生物钟就会彻底报废。可想而知,胎宝宝的生物钟也会随之受到影响,生长发育也无法正常进行。

人体最享受规律化的生活

不仅仅是胎宝宝,就算是一般的人,身体也会更加从规律化的生活中获益。一般胎宝宝7个月左右大脑机能就正常运作了,所以完全能够感受到准妈妈的生活规律。如果准妈妈平常生活不注意,昼夜颠倒,那么胎儿也会用一些行动来抗议生物钟被打乱,如胎动异常。

为了胎宝宝能够正常的发育,并且享受稳定的生物钟,准妈妈应该尽量做到以下的事情:

no1:睡眠不欠费

一般成年人每天也要保证至少7小时的睡眠,而准妈妈的睡眠更是缺不得,最好夜晚能有8个小时,而白天也最好能午睡半个小时左右。其他时间则适当保持活动,不要窝在沙发上几个小时不起身走动。

no2:不懒动也不过分好动

有些准妈妈怀孕后基本上抛弃了运动,而有些女性是怀孕前也没有运动的习惯,所以孕期想开始运动也着实难。其实这两类准妈妈的做法都不科学,孕期是需要一定的运动量的,这样才能确保体重稳定,且促进心肺功能。一些温和的运动是完全适合准妈妈的,如散步、温和瑜伽、游泳等。运动过程中只要没有感觉到不舒适,那么说明运动就是安全的。不过准妈妈仍需要控制好运动时间和强度。

no3:穿着不苛求

部分天生爱美的女性,怀孕后依然身着紧身衣,爱穿自身牛仔裤。其实,最适合准妈妈的衣物是松垮的、亲肤的衣物。为了更好地促进血液循环,建议准妈妈们不穿紧身衣裤,此外过紧的袜子也尽量不要穿。特别要提出的一点是,准妈妈最好能不系皮带或裤带。

no4:饮食讲求均衡

水果和蔬菜经常吃可以有效解决准妈妈便秘的问题,事实上,多数准妈妈刚刚怀孕怀孕后期最容易出现便秘问题,部分原因是激素分泌的变化,此外增大的子宫也会挤压肠道,从而减缓蠕动。除了要解决便秘问题,准妈妈能用饮食解决的还有缺钙、贫血等问题,因此孕中后期可以专门食用一些补钙补铁的食物,例如豆腐、鱼肉、深色蔬菜。

no5:用药忌随意

孕期的用药应该特别注意,准妈妈要坚持一条原则:即能不用药就不用。部分药物可以通过胎盘,直接影响到胎儿,尤其是刚刚怀孕的那一阶段。用药不注意或者用药不遵医嘱,都会让胎儿致畸率直线上升。

no6:精神需愉悦

胎教中有一种就是准妈妈的情绪胎教,事实上,胎宝宝可以很好地感受妈妈的情绪变化,暴躁、易怒、情绪起伏大,不仅仅会影响胎儿的“情绪”,有些情绪持续过久还会间接增加胎儿畸形的可能性,如妈妈常生气,宝宝易唇腭裂等。所以,准妈妈能够保持平静的心态,以淡定从容之心应对生活中的一切变化,那么胎宝宝也自然会健康地成长。

育儿之家 原文链接:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消