都知道吸烟有害健康,尤其是对肺部的伤害更大,当肺部的有害物质积累到一定的程度后,可能会导致一些疾病。为了自己的身体健康,吸烟还是需要一些保养措施的,这些方法不需要吃药而且健康,小编就给烟民队伍介绍几种常见的方法,让你减轻吸烟对肺部的负担。

一、注意补充维生素：烟雾中的某些化合物会降低维生素的活性,经常吸烟的人会使得体内的维生素消耗过快,所以需要多吃牛奶、胡萝卜、白菜之类的食物,既可以补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

二、多喝茶：茶叶中的茶多酚能有效抑制致癌物质的作用,减轻香烟的毒害,并防止胆固醇在血管壁上的沉积,同时茶能利尿、解毒,可促使有毒物随尿液排出,减少其在体内停留的时间。

三、多吃葡萄：长期吸烟会使得肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

四、多吃猪血：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

吸烟对人体健康的危害

1、对心脑血管的影响：吸烟是高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要诱因,统计资料表明,冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。

烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的有害物,吸烟会对血管内皮细胞造成损伤,引起胆固醇的升高,从而导致周围血管及冠状动脉收缩,造成心肌缺氧。所以有心血管疾病的吸烟者更易发生心律不齐,发生猝死的危险性增高。

2、对呼吸道的影响：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一,吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2--4倍,患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难,即使年轻的无症状的吸烟者也会出现轻度的肺功能减退。

3、致癌作用：与吸烟具有最直接关系的癌症非肺癌莫属了,有研究表明,如果每日吸烟35支以上,则患肺癌的概率要比不吸烟者高45倍。

对于吸烟的人群,应该每天摄入一定量的维生素,喝水的时候喝点茶叶水,让毒素随着尿液排出,多吃点葡萄增加新陈代谢帮助肺细胞排毒或是吃些猪血。吸烟影响心脑血管、呼吸道,严重还可能致癌,吸烟的危害如此之大,建议大家少抽烟或是戒烟,这样才能保证烟不伤害身体。

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