对于想要减肥的朋友来说,减肥大家不仅要找到适合于自己的减肥方式,同时还应该多多的关注自己的生活习惯,要改掉生活中诸多的不良习惯,为大家的减肥计划提供帮助。减肥专家提醒大家良好的生活习惯有助于减肥,为了有效健康减肥大家应该注意以下4点：

1、起床后排便

人们常说肠道通了,肚子自然也就小了。人体宿便最高可达到八斤,便秘便是诱发肥胖的主要因素之一。不及时排除,长时间积累在体内会对肠胃造成一定的负担。平时可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,促进排便。

2、喝杯盐水

中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效。每天早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便。比例是100毫升水,盐不超过0.9克。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。盐水可以保护皮肤,使皮肤变好,以补充水分和电解质。

3、早餐后喝酸奶

酸奶里丰富的钙离子,它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。研究表明,三餐后喝杯酸奶的人会比不喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。也因此餐后喝酸奶被誉为最佳减肥好习惯。

4、伸懒腰

清晨起床,先别急着去洗脸刷牙。伸懒腰可以活动肩、背、腰的肌肉,清理肺部的多余废气。每天坚持70秒,也有不错的瘦身效果。要是有精力再来一个腹式呼吸法,让自己更轻松,精神抖擞。

想要有效地减肥,大家应该怎么办呢？良好的生活习惯会给大家带去帮助,上面小编已经向大家介绍了几种有益于减肥的生活习惯,希望能给大家带去帮助。当然,关于减肥,大家要关注的事情还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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