产后恢复哪些项目必做

育儿之家 https://yuerso.com 2019-05-08 02:41 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
很多女性在生完宝宝之后,身材都会变形,那么产后恢复身材哪几个部位的恢复最重要呢?下面小编分享了产后只要注意这四个私密...

很多女性在生完宝宝之后,身材都会变形,那么产后恢复身材哪几个部位的恢复最重要呢?下面小编分享了产后只要注意这四个私密部位的恢复,身材一定恢复完美,一起来看看吧!

乳房

母乳喂养让乳房恢复更快更好

要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的,不再挺立,其关键是产妇要细心照料自己。

有些人认为,是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂,事实刚好相反。实践证明,母乳喂养更能促进乳房的恢复。

母乳喂养的姿势一定要正确

1.不要让婴儿太过贴近胸部,当他位于正确的位置,而开始吸吮时,会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确,就不会觉得乳头肿痛。

2.每到下一次哺乳,都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时,给它吸吮不同的乳房,有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

3.哺乳以前,在胸部撒一些温水,有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

4.哺乳后,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收缩血管,降低乳房肿胀的程度。

盆骨肌肉

早运动、多运动

怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,因此,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉。

子宫

恶露异常要重视

当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起,小宝宝就开始了自己的生活,可是妈妈体内的那个小房子—子宫,可不会一下子就恢复到原来的状态。

要想子宫很好地恢复,产妇要注意做好以下几方面:

1.产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2.产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。

3.母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

4.产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

阴道及盆底组织

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