很多mm采用节食的方法来达到减肥的效果，这是非常不对的，节食永远不会达到真正的减肥，更不会对腿部起到任何作用，腿部的脂肪是最顽固的，所以，秋冬健康减肥，我们应该采取先让脂肪松散，跑楼梯是舒缓腿部脂肪最有效的运动。

有的mm是肌肉型的腿型，看起来像男生一样感觉很壮，如何减掉大象腿，试过很多瘦腿的方法却总是不明显，当然咯，因为这样的腿型不能采用超负荷的运动，每天保持5个小时的静走，一段时间会有明显的改善。

尽量多做些对腿部有利的运动，小腿向上弯曲，尽量的勾住腿贴到臀部。使肌肉充分的收缩，在做完这个动作的时候，千万不要用力的甩腿，缓缓地绷直腿，坚持几分钟，，这是秋冬健康减肥修炼腿部线条的科学方法。

尽量在晚上九点以后不要进餐，因为你吃的食物在夜晚全部都往下半身堆积，理所当然会使腿部变粗，在平时的时候要养成吃绿色食物的习惯，水果蔬菜都可以，不仅对瘦身有效对皮肤也是很好的。

骑自行车也是瘦腿的很有效地方法，这个小编有亲身的体会，小编曾经也是一个小粗腿，经过两个月的骑自行车锻炼，腿部真的瘦了不少，到现在也一直没有反弹，我把这个方法介绍给好多朋友，他们也取得了良好的反响，希望对很多多次瘦腿没有效果的mm有所帮助。

有些mm平时上班或者很懒做些运动，想要一个既轻松又方便的减肥方法，这里小编为你介绍一个懒人常用的方法，坐着的时候就可以得到减肥瘦腿的效果，当你做着无聊的时候，就把腿伸直平抬着，保持5分钟，再继续多做几次，一个月后奇迹就诞生了。

有些动作做起来虽然很困难，但是对于非常想让腿部修长的mm来说还是没什么困难的，比如双腿绷直，双手使劲的往地面靠近，刚开始的确很困难很痛，但是久了不仅对腿部的线条有所帮助，还锻炼了身体，两全其美的事情，爱美的mm不妨坚持做一做。

很多mm喜欢用药物瘦腿法，因为相对而言这个瘦腿的方法比较有效果，但是反弹率相对比较高一点。因为你用药物医疗只能是排出了整个身体的水分，这当然是很不科学的，小编很不赞成这种，健康才是美，如果为了美丽把身体输掉了，就很划不来了。

瘦腿是一门长期的工作，需要我们坚持，平时还要养成良好的动作习惯。比如不要跷二郎腿，这样把肌肉组织压住，使得血液不能正常循环，会产生小腿浮肿，严重影响了小腿的腿型和整个腿部的线条。

总之大象腿不是一天长出来的，所以很多mm就不要太奢望能够几天就瘦下去很多。我们还是要在生活中多注意保养，多加强有益的锻炼，要想瘦腿最有效的方法还是坚持长期的运动，不仅对你的腿部肌肉是一种舒缓，并且也有益于身体健康。只有坚持才能胜利，毕竟腿是最难减下去的部位，我们不能半途而废。

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