春天万物生长，宝宝也进入了长个子的黄金期。这个时候，身体代谢变快，生长激素的分泌也变得旺盛，正是一年中身高的疯长期。小编今天就给妈妈们整理了一些有助于宝宝长高的食谱。

宝宝春季增高食谱

先介绍几道简单易做的增高菜谱，妈妈们不妨在家给宝宝做起来吧。

1.鸡肝粥

食材：新鲜鸡肝50g，鸡蛋1个，大米100g。

步骤1：先将大米洗净放进锅里，然后加入清水大火煮沸，再转至小火熬至大米开花。

步骤2：把鸡肝洗净剁成泥状，锅内放入香油，将鸡肝炒至变色，盛出备用。

步骤3：把蛋液倒入锅中，做成蛋皮，切碎。

步骤4：将鸡肝、鸡蛋放进粥里继续用小火煮至粘稠，再放入少许调味料即可。

功效：鸡蛋中的卵蛋白和卵球蛋白是宝宝成长不可或缺的营养元素，此外鸡蛋和鸡肝中的钙和磷的含量也十分丰富。

2.西兰花炒虾仁

食材准备：虾仁8只，西兰花200g。

步骤1：西兰花洗干净，去掉粗茎，掰成小块。

步骤2：将虾仁放入生抽、淀粉腌渍一下。

步骤3：锅内放入清水烧开，放少许盐，将西兰花放进锅内，煮熟后捞出。

步骤4：锅里放入少许油，加入虾仁和蒜头炒至虾仁变色，再把西兰花放入，翻炒几下即可。

功效：虾仁蛋白质含量非常丰富，而西兰花中则包含维生素c、胡萝卜等多种营养物质。

3.菠菜骨头汤

食材准备：猪脊骨250g，菠菜150g。

步骤1：将猪骨剁成小块洗净后放入砂锅里，加入适量清水大火煮开，再改用小火煮2小时。

步骤2：将菠菜洗净加入汤里，煮开，放入调料即可。

功效：猪脊骨含有蛋白、磷酸钙、维生素等多种营养元素，菠菜含量有丰富的维生素c、铁、钙等多种矿物质。

三餐搭配推荐

这里再给妈妈们以一日三餐为例，分享一下有助宝宝长高的三餐搭配：

食谱一

早餐：牛奶250ml，包子1个，小番茄5个，水煮蛋1个。

点心：香蕉1根。

午餐：八宝粥1小碗，发糕1块，红烧鲫鱼，草菇芥兰。

下午茶：猕猴桃1个。

晚餐：红豆饭，虾仁豆腐，肉茉茄子，西红柿蛋汤。

加餐：酸奶250ml。

食谱二

早餐：杂粮米糊1小碗，青菜香菇包子1个，鸡蛋羹。

点心：苹果1个。

午餐：米饭，萝卜烧牛肉，胡萝卜炒西兰花，虾皮紫菜蛋汤。

下午茶：橙子1个，核桃2个。

晚餐：香菇青菜猪肉馅饺子，饺子汤

加餐：酸奶250毫升。

看了这么多营养丰富的食谱，妈妈们是不是迫不待要给宝宝动手做起来了呢？

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：