夏天吃什么可以排毒减肥 多吃纤维食物快速瘦全身

首先说说利用高纤维食物排毒减肥的原理：食物经过肠胃的消化后，其营养成份陆陆续续被肠道吸收，然而纤维是无法被消化吸收的，它吸收了水份，并吸附其他残渣及废物，包含了许许多多的有害物质，最后形成了软硬适中的堆体，可以有效刺激大肠的蠕动，将废物排出体外。

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不用吃药也不需要节食，利用高纤维食物排毒是一种非常健康的减肥方式，有效提供了人体饱足感，所含热量却很低。而且纤维丰富的食物脂肪含量也较低，再加上食用它们需要咀嚼多次，因此不会不自觉的使热量摄取过多。

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那么，有哪些是含纤维较为丰富的食物呢，一般来说，只要是土里长的，没有过度加工过的，它的纤维含量都非常丰富。比如说蔬菜水果，还有全谷类食品，如糙米、粗粮、全麦面包等等。

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而且一般高纤维的减肥食品热量都不高，也都是低脂肪的，摄入的脂肪少了，自然就瘦下去了，并且纤维的饱腹感很强，不用节食就能减肥。所以说均衡的饮食，再搭配充足的纤维摄取，才是健康减肥最正确的方法。

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想利用食物纤维减肥，那么在平时就要多吃新鲜的水果和蔬菜，当然全谷类食品也是不能忘的，可以增加进主食中。这样的食补是最好的，还不用去花些冤枉钱买一堆瓶瓶罐罐的又贵的纤维锭。

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