薏仁

薏仁的营养非常丰富并且还含有丰富的淀粉，蛋白质、维生素b1及钙、铁等矿物质。并且薏仁中还含有丰富的水溶性纤维，能够降低肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥瘦身的功效。

豆腐

豆腐是属于低脂肪高纤维的一种食物，其中还含有丰富的蛋白质，能够提高身体的新陈代谢，又具有饱腹感。但是要注意食用过多的豆腐会阻碍人体对铁的吸收，容易引起消化不良，出现腹泻等症状。

红豆

红豆是一种营养非常丰富的食物，其中含有丰富的铁质，促进排尿及减少便秘，进而清除下身脂肪，唯一的顾忌就是红豆常常加许多糖一起烹煮，导致糖分摄取过多而发胖。

奇异果

奇异果就是我们生活中常见的猕猴桃，其中的维生素c非常丰富，经常食用能够加快分解脂肪的速度，避免身上的脂肪堆积过多从而引起肥胖哦。

香蕉

香蕉中所含有的酵素非常多，食用后能够促进消化吸收，也能减少脂肪的堆积，香蕉中还含有丰富的果胶和钾，既能满足身体所需营养，又不会让你营养过剩，用来当减肥水果是很不错的哦。

育儿之家 该篇文章地址：