甜饮料是腰围的大敌,其实不光是腰围的大敌,是瘦身的大敌,因而对于减肥的人来说,减肥最好的饮料就是淡淡的白开水和淡茶饮。

英美科学家联合研究显示,每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管加压。美国心脏协会表示,每周碳酸饮料摄入应不超3罐(355毫升)。

其实,最好的饮料是白开水或者淡茶水;蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。专家为大家推荐了一个喝水时间表,帮您轻松达到饮水指标。

6：30,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30,到办公室后,先喝一杯至少250毫升的水。

11：00,喝一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12：50,用完午餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能。

15：00,喝一杯水提神醒脑。

17：30,下班前,再喝一杯水,吃晚餐时不会暴饮暴食。

22：00,睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别喝太多,以免影响睡眠。

减肥不光是要找准有助减肥的食物和茶饮,正确的进食时间也是必须的,而上面介绍的正确减肥喝水时间也是需要我们牢记的。

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（责任编辑：zxwq）

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