水果沙拉色泽鲜美诱人,能为孕妈妈提供丰富的膳食纤维,而苹果又含有丰富的非水溶性纤维。它们是能防止孕妈妈便秘的食物,孕妈妈可以自己来选择喜欢的水果,来搭配。

食材：苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

作法：

1）把各种水果洗干净,切成小方块待用；

2）依据个人喜好,调入适量酸奶、蜂蜜即可。

食疗妙方2：蜜汁红薯

红薯中富含很多的纤维,可以增加肠道蠕动,缩短食物经常肠胃的世界；再加上蜂蜜具有润肠的功能,这样能够更好帮助孕妈妈排便。

食材：红心红薯250g；葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量；精食盐、酱油、荤油适量。

作法：

1）把红薯去皮洗干净,切成1厘米粗的寸条；

2）将200g的清水在锅中烧开,放糖将其融化,接着放入红薯及蜂蜜；

3）等烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟；

4）等到汤汁浓稠时,把红薯条盛起来,浇上原汁就可以食用。

（责任编辑：zxwq）