肥肉不是一天长出来的,有些饮食坏毛病会让你在不知不觉中胖起来。

第一罪：大鱼大肉应酬多

作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。

解决方法：

1、在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。

2、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。

3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。

4、酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。

5、晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。

（责任编辑：zxwq）

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