摄入途径：正确的维生素ad补充方法

1、多吃富含维生素ad的食物

富含维生素a的食物：动物肝脏中含有丰富的维生素ad和铁,鱼肝油就是从鱼的肝脏中提取的。每周给宝宝吃1-2次动物肝脏,既能补充维生素a,还能补铁、预防贫血。但是动物肝脏是解毒器官,富集重金属等有毒物质,且味道不佳,切勿给宝宝频繁食用。

富含维生素d的食物：维生素d主要来源于动物性食物,如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中,植物性食物几乎不含有维生素d。蛋黄中也富含维生素d,所以给宝宝吃鸡蛋时,千万别只吃蛋白,而不吃蛋黄。

2、通过晒太阳补充

很多父母都知道晒太阳可以补充维生素d,这是因为人体皮肤中有一种叫"7-脱氢胆固醇"的成分,它在紫外线作用下可以转变成维生素d。不过,通过晒太阳补充维生素d的方法看似很简单,其实是有很大学问的。有些家长喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳,这其实是没有效果的。能够使人体产生维生素d的紫外线主要为uvb,波长短、穿透力差,玻璃、塑料薄膜、纸张等都对其有很大的阻挡力,所以隔着玻璃晒是无法合成维生素d的。

维生素d合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。冬天给宝宝裹着厚厚的棉衣,夏天阳光太烈外出时间短,再加上环境污染、雾霾等因素,都会影响维生素d的合成。所以,千万不要以为给宝宝晒了太阳,就一定会产生维生素d,而不及时给宝宝补充,最终导致宝宝缺钙。另外,考虑到小宝宝皮肤娇嫩,不能长时间接触紫外线,因此,自身合成维生素d的能力不足,所以还是应该额外补充维生素ad制剂。

3、服用维生素ad制剂

由于宝宝饮食没有成人丰富,户外活动比较少,生长发育又比较快,这个阶段正是维生素ad缺乏的高发期,需要日常进行维生素ad制剂的预防性补充。按照国家规定,维生素ad的补充是从宝宝出生15天一直补到2-3岁。以后是否要补充,应根据孩子的具体情况由医生来决定,如果孩子出现挑食、偏食等情况就需要继续补充,甚至补到青春发育期。