每个人都有爱美的心,都想每天搞得漂漂亮亮的,想要变美平常就的多注意生活中的一些事,尤其是生活习惯和饮食习惯,其实美跟生活都息息相关的,你们知道吃哪些食物可以抗衰老吗接下来就来给大家介绍一下生活中常见的食物。

　　1、花生芝麻糊

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素e,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的b族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

　　2、木瓜红枣莲子蜜

　　是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

　　3、豆腐

　　豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

　　4、西兰花

　　西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　5、圆白菜

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

　　圆白菜洗净、切块。红尖椒切块。圆白菜用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

　　希望大家在有良好的作息生活之外,有条件的话补充以上的食物,让自己的身体健康,容光焕发。当然,除了食物调节身体状况之外,内心的调节也是必不可少的。祝大家生活愉快。

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