一周减肥食谱：第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。
一周减肥食谱：第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。
中餐：素水饺、什锦蛋花汤。
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
一周减肥食谱：第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。
晚餐：蔬菜火锅。
一周减肥食谱：第四天
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。
一周减肥食谱：第五天
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。
中餐：汤饺、淋酱豆干。
晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。
一周减肥食谱：第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。
一周减肥食谱：第七天
早餐：海鲜粥、番石榴。
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。
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