刚刚送走了愉快的春节假期，“节后综合征”这个不速之客又来叨扰人们了，准妈妈也在其中。

一些准妈妈节后会出现身体疲乏难以入睡，做事情也心不在焉等情况，真是一人犯“病”，两人难受的局面。那么，准妈妈该如何应对呢？

第一步：长假归来，给身体降降火

春节归来，想必准妈妈们也吃了不少美食吧，那么问题来了，你是否感觉口干舌苦，食欲不振？这是上火的表现。

这时候切忌使用药物盲目“去火”，最好通过饮食先降火。推荐去火食物：清火花茶（菊花、金银花等）、水果（梨子、苹果、青橄榄等），苦味食物（黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、芥兰等）。辛辣刺激的暂且不要吃。

第二步：吃多食积，给肠胃洗洗澡

一到过节，很多准妈妈因为吃多了会导致食积问题，严重的还会引发肠胃炎，这可是很危险的。所以，给肠胃“洗洗澡”吧~

在饮食安排上，除了要清淡、营养均衡，还要注意定时、定点、定量用餐。主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、豆类制品、水果都要涉及到。清理肠胃，首选水果蔬菜。市面上的水果种类繁多，有哈密瓜、猕猴桃、葡萄。

第三步：疲了倦了，快来补个饱觉

长假走访亲戚，外出旅行，难免会疲倦，也别是大腹便便的孕妈。不要担心，这时候准妈咪只要保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，这样就很快就可以满血复活啦~

睡前洗个温水澡，用一些孕妇专用按摩油按摩下身体，再听一些轻音乐，这样有助于快速入眠。怀孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。

第四步：春困来袭，科学运动走起

节后综合征遇上春困，运动是一个很好的选择。在长假过后尽量每天都坚持做一些孕期运动来帮助肠道蠕动，从而达到给肠胃洗澡的效果。

值得注意的是，准妈在运动的时候，可以选择一款舒适的运动内衣，可以起到保护乳房的作用。推荐游泳、慢跑、瑜伽。

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