运动减肥其实最讲究的是方法,每天都在跑步但是一点也没瘦,这是怎么回事呢？其实就是方法不对的原因,科学的瘦身,科学的运动才是减肥的最佳方法。我相信减过肥的朋友肯定会说不容易,那种减肥的辛酸和不易,今天,小编就和大家说说那些运动最有效。

现在有的人肥胖久了都快病急乱投医了,听说了什么减肥的偏方就去试,比如说节食减肥呀,饥饿减肥,减肥药减肥,燃烧脂肪减肥,结果用了这些方法不仅没瘦下来,身体的健康还丢了！

其实现在有很多人都意识到,运动才是减肥的唯一途径,但是很多人也坚持运动,但是他们却没有减肥成功,运动减肥也没有我们想象的那么容易,你必须要有方法！

一天跑60分钟,天天坚持,能变瘦吗？瘦身的方法又是什么呢？不搞懂这两个问题,想瘦下来几乎是不可能的,今天,作为一个减肥成功的减肥达人,我就来给大家讲一讲吧！

一天跑60分钟,天天坚持,能变瘦吗？

一天跑60分钟,大约在十公里左右,如果你每天都能跑十公里,长此以往消耗的能量是非常多的,这些能量叠加起来,你就能够快速的瘦身,从而减肥成功！

我记得在一个月的时间内,我每天都跑60分钟,每天十公里,那一个月我整整瘦了十斤肉,减肥的效果是肉眼可见的,是非常明显的,正因为如此,我才最终减肥成功了！

但是很多人也遇到了许多的减肥问题,有的人每天也跑60分钟,但是还是没有瘦下来,这到底是什么原因呢？也有的人刚开始跑60分钟有很好的减肥效果,到后来也不变瘦了！

其实这都是我们瘦身的方法不正确,那么正确的瘦身方法又是什么呢？

1. 克制住食物的欲望

说实在的,哪个人不喜欢吃大鱼大肉,油炸烧烤,但是很多人变胖就是因为管不住自己的嘴所造成的,吃的爽,但是当你减肥的时候就不爽了,如果你胡吃海喝,你就瘦不下来！

你别看跑十公里消耗的能量多,但是和食物的热量相比简直是不值一提！所以我们应该克制住食物的欲望,不该吃的时候就不吃,饮食应该适当的减量,并且炒菜应该适当的少油！

2. 换一换模式

你每天都去跑十公里同样的速度,同样的距离,同样的时间,跑久了,这就是一种固定的运动模式了,但是这种运动模式对我们减肥非常的不利,这很容易造成减肥的瓶颈期！

有的时候为了打破这种平衡,我们应该换一种模式,我们可以将十公里的慢跑变成快慢节奏跑,这样在同样的时间身体会消耗更多的热量,这对减肥就非常有利了！

3. 体质的问题

有的人本来就是易胖体质,我没减肥之前也是这样的,还没吃什么东西就感觉体重不受控制的上升了,这就是易胖体质造成的,有的人吃多少都不会胖,这是他们的体质好！

但是我们也不要羡慕,其实我们也可以变成这种体质,我们可以通过跑步和无氧训练相结合的训练方式,进一步增加自己的肌肉,让自己的基础代谢提高,这样我们可以让自己变成一个很难吃胖的人！

想要把自己变成易瘦体质,最重要的就是掌握最佳的方法,做好这些日常的准备,对大家减肥会事半功效。大家不要盲目去跑步,不仅容易导致身体受伤,还会变成肌肉腿。所以我们一定要搞懂正确的减肥方法。

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