新妈妈们在生产之后肩上的担子就越来越重了，相对的压力也就越来越大，很多妈妈往往不堪负重，很容易就患上了产后抑郁症，那么，为了预防过度疲劳及压力过大，如何保持产后精力充沛呢？

　　以下是现实生活中一些年轻妈咪的减压经验，也许会对你有帮助。

　　1、下班前吃点小零食

　　工作了一天，腰酸脖子疼是家常便饭，但是，年轻妈咪还得打起精神应付下班后的家务事呢。这时，你不妨悄悄吃一点藏在口袋里的零食，品种最好是坚果类的花生、白果和核桃。它们含有较多的蛋白质和较高的卡路里，可以增进脑部血管活力，帮助你集中注意力，对缓解女性的头痛也有一定的作用。

　　2、每天5分钟自我脚底按摩

　　中医认为：脚的保健关系着身体各种脏器的健康，穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后，双脚会非常酸痛、疲劳。建议临睡前做一下自我脚底按摩，不懂足底穴位也不要紧，只要用力按摩自己的脚底，加上用热水泡脚，就可以赶走一天的疲劳。

　　3、办公室必备品mdash;mdash;小小按摩棒

　　最近市面上小型按摩器的种类真是层出不穷：有电动的，也有简单的竹木制品。这种小型按摩棒使用方便，可以按摩手臂、背部、肩部等部位，放一个在办公室，有空的时候不妨拿出来自我按摩，让疲劳没有空子钻。

　　4、忙碌的早晨吃一点海货

　　许多年轻妈妈没有时间好好坐下来吃早餐，只是简单地吃一个馒头、两片面包果腹，这样一来，营养摄入就成问题了，结果一整个上午没有精神。最简单的解决之道是用简单的海货：一大片紫菜、两个海带结、一把虾皮hellip;hellip;来下稀饭，这些海货里含有丰富的蛋白质、维生素c、钙质等，可以让你在上午的工作中精力充沛。

　　5、自家饭桌上的补品mdash;mdash;香菇

　　中医认为香菇有补气，祛风，活血的作用，可以预防肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。俗话说药补不如食补，而且，香菇是很好搭配的配菜，一年四季都可以买到，妈咪不妨让它成为家庭饭桌上的常客。

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