卵巢癌的发病率非常高,这也提醒女性朋友们一定要注意保养卵巢,提防卵巢疾病。保养卵巢不仅仅是为了个人健康考虑,同时也是为了保障生育能力,为了守住青春的容颜。那么怎么保养卵巢呢？小编建议女性朋友可以从饮食入手,要注意下面这些饮食问题。

一、适当服用维c和维e

经研究表明,女性若是每天坚持服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌机率就会减少50%。单纯依靠从食物中获取是不够的,最好能够咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、注重高钙饮食

美国科研人员发现,每天都摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人患卵巢癌机率降低46%。

三、补充叶酸

日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,可以降低女性患卵巢癌的机率。研究发现,经常食用富含叶酸的食物的女性,患卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性少74%。叶酸是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。

四、少吃煎蛋鸡蛋

在油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,这些产物有很大的细胞毒性作用,会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,增加患卵巢癌的机率。

五、多吃胡萝卜

英国营养学家发现,每周平均食用5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的机率要比普通女性降低50%,而美国专家也得出了类似的结论。

卵巢是女人的生殖器官,其重要性不言而喻,因此日常的保养也非常重要,希望女人们能够掌握诀窍,保护好自己的卵巢,远离疾病侵袭。平时要养成好习惯,注意合理的饮食,以高钙、低脂为主,适当补充维生素,远离油炸刺激性食物,多吃新鲜的水果蔬菜。

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