家长们都知道哺乳期对宝宝很重要，补充了宝宝生长所需要的维生素及各种微量元素等。宝宝的营养来源于妈妈的母乳,所以妈妈在哺乳期间也需要格外慎重。 雅培奶粉为您解析哪些食物哺乳期妈妈碰不得。

　　应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。

　　因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

　　妈妈们要保证优质蛋白质的摄入, 每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。妈妈们为了补充维生素可以吃哪些水果，如苹果，葡萄，桃，杏，龙眼等中性水果，妈妈可以放心食用。

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