孕妇产后排便疼痛是很常见的一种现象。也困扰着很多新妈妈。孕所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。下面为小编为大家支几招轻松解决产后排便疼痛的问题。

　　1.排便后用温水清洗伤口

　　温水轻轻地触碰伤口会减少伤口的疼痛感，新妈妈排便后可用专用的盆子装一盆温水，轻轻浸泡几分钟，缓解疼痛。产后第一天，如果实在是痛得厉害，也可适当减少饮水量，以减少排尿的次数，到第二天，第三天，随着伤口的慢慢愈合，疼痛会跟着减轻。最主要的是做好伤口的清洁工作，不要做大力度的下蹲等动作，以免再次造成伤口的裂开。

　　2.吃些粗纤维食物

　　平常正常人大便时均需用力才能将大便排出，而产妇因会阴伤口的原因，稍一用力便会疼痛，在排便过程中自然造成了无形的困难。有些产妇因为害怕疼痛而强忍着不去上厕所，结果造成大便在肠道内失去水分，更难以排出。正确的做法应该是每天坚持上厕所，并进食一些能帮助排便的粗纤维食物和水果。香蕉就能润滑肠道，帮助排便，产后的头几天，产妇可以吃些香蕉来帮助排便，以减少排便时的痛苦。

　　3.克服恐怖心理

　　其实许多时候是人的恐惧心理在作怪，原本不是很疼痛的感受，在心理意识的加强下，就会变得特别的疼痛。就像孩子打针一样，还没打就先哭了，等到真的打的时候反而没感觉了。所以妈妈们不要因为第一次排便时痛就害怕排便，而应该不断地心理暗示自己，会有一点小痛，但这没有什么，还不至于影响到我的身体健康，我完全可以忍受得了。在心理暗示的作用下，妈妈们可以更加自然地排便。

　　4.分散排便时的注意力

　　可以在厕所放一个小型的音乐播放器，大便感觉来的了的时候，一边排便，一边听听音乐或新闻，分散自己的注意力，转移痛苦感。这样能起到一些帮助，但却不是一个好习惯，要是养成上厕所做其事情的坏习惯后，就不能专注于排便，会加长排便的时间，有可能因为长时间坐马桶而诱发痔疮。所以这个法子只能是头几天疼痛感很强时使用，一旦疼痛感减轻之后就要专注排便，不能再听音乐看书或是做其他事情了。

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