对于减肥,很多人会选择去健身房,但也有一类人群平时生活工作没有太多时间去健身房减肥,那么他们应该如何进行瘦身呢？其实减肥不一定要去健身房,只要找对瘦身方法,在家里也能照收不误哦。接下来小编给大家介绍居家减肥方法,那就是做家务。做家务的瘦身效果可是一点儿不比在健身房挥汗如雨差,下面就跟小编一起来看看吧！

1.刷浴缸

把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气,只要你持续出力刷洗15分钟,就可以燃烧100大卡,相当于做30个深蹲跳(jumping squats)。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉,还能顺便锻链一下二头肌。

出力刷洗浴缸15分钟,约可燃烧100大卡,顺便训练手臂肌肉。

2.洗衣服

把成堆的衣服丢进洗衣机,洗好了再一件件从洗衣机中捞出来,然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服,也可以消耗78大卡,等于做了100下仰卧起坐。

洗衣服1小时可消耗78大卡,听起来不多,却已经是做100下仰卧起坐所消耗的卡路里。

3.洗碗盘

连续一个礼拜,每天晚上洗碗15分钟,可以消耗560卡路里,相当于游泳2500米。这样听起来,洗碗好像没那么讨厌了

连续一周每天洗碗15分钟,消耗的热量可能相当于游泳2500米,听起来很惊人。

4.换床单

换床单听起来很简单,却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算,换床单15分钟可消耗65大卡,相当于健走1公里。

换床单15分钟消耗的卡路里大约等于健走1公里。

5.熨衣服

一周熨衣服达3小时,可以消耗420大卡,相当于上了一堂有氧舞蹈zumba。长时间的站立本身就会消耗热量,加上熨衣服的时候在衣服上平均施力,也会用到手臂和腹部的力量。

每周熨衣服的时间累计达3小时,可以消耗420大卡,还能锻链手臂和腹部肌肉。

6.吸地板

用吸尘器吸地板30分钟可以消耗90大卡,等于15分钟的跆拳道。另外,每天走路1万步有益健康,如果你的房子够大,走来走去吸地板,还能增加每日的走路步数。

7.扫地和拖地

用吸尘器吸地板有点轻松,如果你真的想流汗,可以改成扫地和拖地半小时,可燃烧145大卡,等于使用15分钟的跑步机。

扫地和拖地30分钟可燃烧145大卡,消耗的热量比使用吸尘器清洁地板还要多。

8.洗窗户

清洗窗户1小时,消耗334卡路里,等于做40下伏地挺身。

洗窗户不轻松,清洁1小时燃烧的热量约是做40下伏地挺身。

以上就是小编为大家整理介绍的关于居家减肥的相关内容,看到这里相信大家应该如何在家里减肥了。对于减肥没有说一定要去健身操才有瘦身效果,在家里做些家务如洗地板、扫地和拖地、换床单、熨衣服等同样有着不错的减肥效果,想瘦身的朋友从现在开始不妨做些家务吧。

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