细谈快走减肥月瘦5斤 懒人运动减肥最快的方法

特别是对于办公久坐族，用快走减肥这个方法特别有效。我就是属于长期坐在办公室里，没有时间去健身房做任何运动的情况，所以我的下半身水肿和静脉曲张特别严重。

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我看过很多的减肥资料，再结合自己的实际情况，因为不想吃减肥药也没时间上健身房运动，所以我就选择了快走来进行减肥。我利用每天为数不多的时间，在二个月中瘦了10斤多，我自己也不敢相信，但这肯定和我的努力是分不开的。

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每天上下班我都不坐车，就利用这点时间来进行快走减肥，这一走就是一万多步，走了将近一个半小时，听起来比较吓人吧？但我宁愿这样稍辛苦一点的减肥，也不想用过激的减肥方法来伤害自己的身体。这样虽然没有吃减肥药来的快，也没有完全的节食快，但贵在健康，而且不易反弹。

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减肥也讲究细节，细节嘛，就是生活中的点点滴滴，比如说，你会控制自己吃零食吗？会克制自己晚上8点以后不吃任何东西吗？还有会合理控制每天的饮食节制吗？等等，能成功减肥的人都是会把握住细节的人！

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接下来，我们说一下怎样快走减肥的细节：首先要选择舒适的平底运动鞋，然后在快走之前先做一些拉伸腿部的运动，活动一下关节，预热一下就可以了。

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开始走时，先慢走一分钟，然后步伐再适当加快，快走的频率是要比你正常走路快3成，大概是每分钟走120步左右，走100米的样子。算下来，走一万步大概需要一个半小时，所以可以分次完成，每次至少要走半小时才有减肥效果哦。

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快走完成后，一定要记得做肌肉拉伸动作或按摩一下腿部，特别是小腿肚部位，以防肌肉连在一起，形成硬邦邦的肌肉腿。 晚上睡觉前还可以泡泡脚、按按摩，刮刮痧、竖竖退、或来个空中脚踏车，这对减肥瘦腿再好不过了。

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最后，我想说的是，减肥人士没必要心血来潮的每天暴走几个小时，甚至可以说每天只要走上半小时就可以了，因为只要坚持，和掌握一些方法和细节，每天努力的去做，相信每个人都可以达到你理想的体重。其实，减肥没有什么秘密可言，关键就看你去不去做，能不能坚持了！

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