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秋季女人的养生美容饮食(图)

育儿之家 https://yuerso.com 2019-06-22 09:29 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

女人在秋季吃那些食物能增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果呢？秋季气候干燥、凉爽,日照时间减少,气温渐渐下降,由...

女人在秋季吃那些食物能增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果呢？秋季气候干燥、凉爽,日照时间减少,气温渐渐下降,由于气候变化对人体的影响,毛发脱落增多、皮肤干燥、口苦咽干、皱纹增多和汗水分泌减少等现象,便秘以更常见,脉搏变沉细,易于疲惫。秋季情绪一般较烦躁,因此血压波动幅度较大,根据"燥则润质"的原则,秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,这是克多吃一点芝麻、蜂蜜、银耳和乳制品等滋润食物。脾胃虚弱者,勿吃生冷食物,否则容易造成秋泄。秋天空气湿度小,风力大,在这样的气候下,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维他命,如维b等。假使在秋天不注意补充水分和维他命,不仅会出现皮肤干燥,还会出现维他命缺乏的现象。小编推荐：女人婚后如何呵护乳房？(图)3种食疗预防女性早衰老(图)因而天天早上起来饮半杯温开水及服一两片复合维b和一片50毫克的维c,午餐喝些瓜菜汤或半碗稀饭,晚上可饮用一点果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益,而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处。秋季,天高气爽,果实累累,是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性在秋季可选用些"补而不峻"、"防燥不腻"的平补之品,如大枣山药粥、糯米八宝粥、麦芽沪等,脾胃虚弱、消化不良者,可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、红枣、扁豆等补品。秋季容易出现口干唇燥等"秋燥"等症候,应选食一些滋养润燥的食物,燕窝,银耳最好。对大部分人来讲,还是有一白木耳为好。白木耳的主要成份是碳水化合物、脂肪、镁、以及磷、铁、蛋白质和钙等,具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后,煮熟加糖当点心吃,对治疗"秋燥"更为有效。依照中医"春夏滋阴,冬秋养阴,四季条例,各有所重"的理论,秋日里我们还应重于养阴护阳,一般来讲,秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、八宝粥和牛奶粥等,也可多吃点带有温补性的牛、养、狗肉之类,以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。女人在秋季,大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效,尤其适于女性食用。

（责任编辑：zxwq）

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