1

纳豆咖喱

材料：

洋葱(切碎) 1/2个、红萝卜(切碎) 1/3根、南瓜1/16个、番茄1颗、纳豆1盒、奶油1大匙

咖哩粉、印度咖哩粉、小茴香粉、郁金粉各1小匙

番茄酱、伍斯特酱各2大匙

做法：

1、把番茄以外的蔬菜切碎，放到铺满奶油的不底锅里炒软;

2、把搅拌好的纳豆放到1里面，再把番茄加进去边压挤边煮熟;

3、 加入调味料调整味道，等水份跑出后即完成。

4、把这样菜加进平常的白饭里或是把他包在吐司里，放在豆腐上当冷豆腐吃的话，能够达到最有效的减肥效果。

2

纳豆面包

材料：纳豆25g 、全麦硬面包一个 、奶油奶酪1大勺

做法：

面包从中间切开，抹上1勺奶油奶酪后放上纳豆，盖上另一片就好了。第一口吃起来可能会觉得怪怪的，但是奶油奶酪配上黏黏的纳豆会有一种马苏里拉起司的口感。

3

纳豆南瓜泥

材料： 纳豆25g 、南瓜2~3小块、蜂蜜1大勺、低脂牛奶250ml

做法：

把准备的所有食材放进榨汁机里榨一下就好，根据南瓜的甜度调节蜂蜜量。

4

纳豆香蕉奶昔

材料：纳豆25g 、香蕉半个、低脂牛奶250ml、蜂蜜1大勺

做法：

把准备好的所有食材全部放进榨汁机一起榨一下就好了。香蕉的香味正好可以中和纳豆独有的味道，喝起来完全没有负担感，反而有一种黄豆的香味。

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