豆浆可谓是我国的传统美食了,在早餐中几乎成为每个家庭餐桌上常见的早餐之一了,因为制作简单,营养丰富,所以很多人都有早晨喝豆浆的习惯。相信很多人并不知道,豆浆可以起到减肥的效果,只要合理的饮用不仅有利于身体健康,而且还能减脂瘦身。

1、餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

2、搭配食物纤维丰富的食品

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可（热巧克力）或黄豆粉（或是绿豆粉）、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。

3、瘦下来后1个月观察状况

豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。

4、每天饮用1~2杯,也可入菜

豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

相信通过小编的介绍,大家对于豆浆用于减肥有了更好的了解,作为一种味道鲜美的饮品,能够被多数人比较接受,所以也比较容易坚持。但是需要注意的是有些朋友在喝豆浆时习惯多放糖,这样不仅不利于身体健康,对于减肥来说效果也不好。

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