立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，“秋”就是指暑去凉来。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

在这夏末秋初的好时节，很多想要宝宝的夫妻都在做着准备。因为在这温度适宜，气候舒爽的季节，身体内的各种生理活致力比较活跃，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方也较易怀孕。

那么这时候备孕要注意哪些细节，才能做到优生优育呢

注意饮食

入秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热。特别是在秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，而在饮食上更是要多加注意。

首先，清热解暑类的食物可不能一下子从餐桌上撤除哦！因此，在饮食上还是得多吃一些防暑降温、增进食欲的食物，吃一些莲子粥、绿豆汤还是很有好处的！

同时，要注意秋季饮食卫生。秋天的食物易发生霉变，备孕的你一定要注意饮食卫生，预防胃肠道疾病，还要适当的锻炼哦！

注意防寒保暖

在“秋老虎”这样的天气里，人们往往会放松对寒凉的警惕性。而入秋后昼夜温差大，特别是在晚上时，上半夜还感觉闷热难当，下半夜就会有凉意。而在备孕的准妈妈更是要注意立秋后的防寒保暖，早晚要注意加衣，晚上睡觉时最好用被子盖住肚子，防止受寒。

除了防止身体受冷之外，也要注意--宫寒。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女性应特别注意保持小腹温暖。

尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部保暖。不要让自己受寒，只有在身体温暖的情况下，气血才会畅通。

注意营养

立秋后不宜大量进补。不能在进入立秋后就立即进补，因为夏季高温环境让人易茶饭不思，没食欲，脾胃相对于较为虚弱，突然立秋后就大量进补一些食物，就会增加胃肠负担，造成孕妇的消化功能紊乱。所以，在立秋后不宜大量进补。

减肥要适宜

因为很多减肥的食谱里都是一些寒凉的食物，如苦瓜、决明子、荷叶等，这些对减肥都有帮助，但也很容易造成宫寒。

“悲秋”情绪要不得

秋季是备孕的最佳季节，但如果闷在家里容易触景“悲秋”，产生情绪问题。民间有女子多妒不孕这一说法，意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结，影响受孕。

所以对待任何事都不要过于急躁。

让自己随时随地保持平心静气的态度。也别给自己制定造人“任务”，而要放松身心。

备孕的情绪调节很重要，积极良好的情绪更容易怀孕。

孕妇有好的心情也是更利于胎教的，因为怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。

希望备孕的夫妻朋友们要科学备孕，孕育健康小宝宝。

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