时间飞逝,眼看着夏季马上就来了,家有宝宝的家长们是不是已经做好宝宝夏季抗暑的准备了呢？其实夏季天气炎热宝宝抗暑的的方法有很多,其中食疗降温的方法有很多种,下面就让我们一起来看看夏季宝宝营养食谱有哪些？以及夏季宝宝清凉食谱有哪些？

夏季宝宝营养食谱：

夏季天气炎热,难免让人失去食欲,连小宝宝也不例外,变得不愿意进食了,这是让家长非常头疼的一件事。此时,家长可要多花心思,给宝宝制作一些既清爽又营养的菜肴,帮宝宝开开胃,以利于补充营养。那么,夏季宝宝营养食谱有哪些呢？

第一、素炒豆皮

材料：豆皮2张,植物油、盐、葱、味精各适量。

做法：

1、豆皮洗净切丝,葱洗净切丝。

2、油锅烧至六成热时,葱丝下锅,烹出香味后,将豆皮丝下锅翻炒,随后加入盐,翻炒3~4分钟后,加入味精,淋上香油,搅拌均匀即可出锅。

功效：此道菜肴具有补虚、止汗的功效,适合夏季多汗、自汗的宝宝食用。

第二、苦瓜菊花粥

材料：苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖10克。

做法：

1、将苦瓜洗净去瓤,切成小块,沥干水分后待用。

2、粳米洗净,菊花漂洗,二者一同放入锅内,倒入适量的清水,置于大火上,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改为小火继续煮至粳米开花时即可。

功效：此道粥品具有消暑降火、止痢解毒的功效,适用于中暑烦渴、痢疾等症。

夏季宝宝清凉食谱：

夏季天气炎热,宝宝食欲不振,此时需要吃一些具有清热解暑功效的菜肴来提升食欲。那么,夏季宝宝清凉食谱有哪些呢？

第一、冬瓜荷叶粥

材料：冬瓜250克,新鲜荷叶2张,粳米60克。

做法：

1、荷叶洗净后,剪成碎片,锅置火上,加水煎成500毫升作用的汤水,过滤取出汤水待用。

2、冬瓜洗净,连皮切成小块,加入荷叶汤水、淘洗干净的粳米,煮成稀粥,加适合白糖调味即可。

功效：此道粥品具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效。

值得注意的是,脾胃虚弱、阳气不足、阴虚消瘦的宝宝,不宜食用此道粥品。

第二、银耳绿豆粥

材料：粳米60克,绿豆100克,因而30克,白糖、山楂糕各适量。

做法：

1、将绿豆用清水浸泡4小时；银耳用凉水浸泡2小时,去除硬蒂,掰成小朵；山楂糕切成小丁；粳米淘洗干净。

2、锅置火上,加入适量的清水,放入粳米、绿豆、银耳,用大火煮沸后,改用小火煮至绿豆、粳米开花,粥粘稠。

3、食用时,将粥盛入碗中,加白糖、山楂糕丁即可。

功效：此道粥品富含多种营养成分,如维生素、蛋白质、粗纤维、钙、铁、磷等,具有祛热解暑、利尿消肿、益气和血、滋阴降火的功效,是宝宝夏季的一种理想食品。

以上小编已为大家解析了夏季宝宝营养食谱有哪些了,以及为家长朋友们推荐了几种夏季宝宝清凉食谱,希望家长们能把这篇文章保存下来,或者转发给身边有宝宝的亲戚朋友看,一起来学学这些有用的营养食谱,让我们的宝宝健康快乐成长！

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