孕妇生产之后都面临着恢复身材的问题，看着明星产后迅速恢复的身材，说不羡慕是不可能的，那么，究竟孕妇产后多久才能开始做恢复运动，适合做什么样的运动，每次运动时间多长，都有哪些注意事项呢？

孕妇产后一般都面临着气血不足和免疫力下降的问题，所以每一位妈妈的产后恢复都是刻不容缓，研究表明，孕妈刚生产完的15天里，在床上适当的做一做收紧和颈肩运动，不仅可以解决产后气力不足的困扰，更是能在第一时间就参与到健康瘦身的队伍里来。

产后恢复不仅能够缓解身体的疲劳，更能通过运动收紧因为生产而松弛的腰腹，在条件允许的情况下，完全可以根据自己的喜好，选择有氧运动，恢复身材进行锻炼。

适合孕妇产后瘦身的有氧运动包括散步、骑自行车、快步走、跳绳、做简单的瑜伽动作等，不仅能促进产后妈妈的新陈代谢，让新妈妈增加活力、舒缓压力、放松身心，还能的能明显帮助孕妈燃烧产后体内较多的脂肪，有效地减肥、塑身。

单如果是剖腹产或者是生产的过程中有轻度受伤的现象，那么，则不适宜短期内就开始做恢复运动，应该听从医生的建议！当医生认为可以开始锻炼的时候，可以缓慢的开始自己的恢复之旅！都是采用有氧运动就行啦！千万要防止出现用力过猛的现象。

育儿之家 原文链接：