新妈妈在产后常会烦恼自己的奶水不足，会有老一辈的人说奶水不足就喝母鸡汤。虽然母鸡汤是一种营养丰富的食物，但是往往喝下它的新妈妈不仅奶水不足，反而变得干瘪，这究竟是怎么一回事呢？

母鸡汤：易回奶

优点：助产妇恢复元气

缺点：易回奶

最佳食用时间：产后10天以后

之所以会这样，是因为母鸡肉里蛋白质的含量较高、种类多、且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用;母鸡肉里的磷脂类对人体生长发育有重要作用，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

同时母鸡肉对产后营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等都有很好的食疗作用。

但是面对有补血作用的母鸡，产后一周内的新妈妈却不能吃，因为女性分娩后血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促使乳汁分泌的作用。

如果女性产后就食炖老母鸡，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使血液中雌激素浓度增加，而影响催乳素的效能，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。

公鸡汤：易发奶

优点：助产妇恢复元气

缺点：口感稍差

最佳食用时间：产后一周内

公鸡含有少量的雄激素，而雄激素具有对抗雌激素的作用，能促进乳汁的分泌。公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用。

因此吃炖公鸡有催乳的效果，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。

另外，公鸡所含脂肪较母鸡少，吃了不易导致发胖，有助于哺乳期保持好身材，婴儿也不会吃到脂肪含量多的乳汁而引起消化不良、腹泻等情况。所以，产后多食公鸡对母婴更有益。但是也并不是说母鸡汤不好哦，其实很简单，只要记住：恢复体力和元气选母鸡汤，发奶选公鸡汤，这样你明白了吗？

想催奶：这样做

1. 多喝汤汤水水

除了摄入足量的蛋白质、糖类和脂肪等营养物质外，还应该补充足量的水分，因为乳汁成分 90% 以上都是水。

产后妈妈新陈代谢旺盛，出汗较多，只有多喝水才能有助于泌乳。如果喝不下水，也可以多喝汤，但要注意少放盐，尽量清淡。

2. 保证充足的睡眠

人体的很多激素在睡眠时大量分泌，如果休息不好，不单单是泌乳不足，还可能引起与内分泌失调相关的诸多症状。如果晚上孩子太吵严重影响睡眠，可以寻求家人帮助夜间照顾孩子。

3. 让孩子多吸

增加孩子吸吮频率和吸吮时间，也是非常重要的。孩子的吮吸能刺激妈妈分泌更多的乳汁，吸得越多，奶就越多。

4. 保持愉快的心情

这点很重要，但也很难做到。因为一点小事都可能让你心情不好，比如今天吃的母鸡，想着想着就真影响泌乳了。

其实解决产后泌乳的根本办法就是：产前和家人多学习一些正确的育儿知识并多多交流沟通。

新妈妈在产后是可以吃老母鸡的，但是不宜过早吃，而是应该在产后十天以后再吃，这样是有利于身体恢复的。而并不是所有的人都适合吃老母鸡，如果身体素质比较差、肠胃功能比较差的妈妈就不要吃老母鸡，否则会使身体消化吸收困难，还会便秘。

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