眼看马上春节要来了，又要带孩子走亲戚，拜访七大姑八大婆，想想就有点恐惧。免疫力差，春节人多混杂，感染生病真是太容易了。幸好经过这几个月的折腾，总算弄明白一件事：孩子不爱吃饭，反复感冒，跟缺锌有关。

和多数妈妈一样，我忙着给孩子补钙、补鱼肝油，以为只要确保这两样东西，孩子长得高，大脑发育好，就没多大问题。

事实上，孩子健康才是重要的。如果孩子整天厌食，免疫力不强，经常感冒生病，其他努力都是徒然了。

试想一下，孩子感冒不能去上学，过年也不能好好吃过年大餐，出门稍接触人多一点就生病，也是很糟心了。

因此，妈妈们要帮助孩子改善胃口，营养均衡，提高孩子的身体免疫力才是最应该做的事。

所以今天特别想跟大家聊聊关于免疫力，关于如何让孩子好好吃饭的问题。

如何判断孩子是否缺锌？

现在很多妈妈都在生活中，忽视了宝宝“缺锌”的问题，其实缺锌给孩子带来的影响，不容小觑啊。

1.偏食、挑食

拿我家孩子举例。两岁多就有挑食，偏食的苗头，经常到饭点了，他就找各种理由延迟吃饭。要么说想玩玩具，要么说饭菜不好吃。按照育儿书上说的，不好好吃饭，饿下就好了。

然而这个法子，在我家没用。我们不催孩子吃，他就不会主动觅食。而且每天变着花样做好吃的，还是没多大改善。

直到近几个月，反复感冒，去医院验血一查，再对照下缺锌的症状，才知道是因为锌元素不足，引起宝宝味觉下降，导致他对吃不感兴趣。

2.身体发育缓慢，个子不达标

医院的医生告诉我，孩子缺锌最明显的表现是发育缓慢。如果宝宝身高和同龄人相比矮3公分以上，体重比同龄人轻2公斤以上，妈妈就要考虑给宝宝补锌了。

3.免疫力变差

有研究发现， 6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8次，在 9 月份到次年 4 月份感染高发期，能到达 1 月 1 次，每次可能持续 2 周。

这样算下来，一个健康的儿童一年中可能有半年的时间在生病，这都是正常的。

但是，如果孩子反反复复，不间断的感冒，妈妈们就要注意了，孩子有可能是缺锌引起免疫力下降。

挑食、偏食等营养摄入不足，不单单影响身体发育，还会降低免疫力。

判断宝宝是否缺锌，除了以上3个主要状况，还可以通过验血，看血液中的含锌量，来综合判断。

缺锌了，该怎么办？

儿科医生说过：宝宝缺锌，最主要是食补。

1、多吃海产品，如牡蛎(含锌最高)、生蚝、蚌肉、蟹等

2、给孩子的辅食里增加动物性肉，如瘦肉、猪肝、鸡肉、蛋黄等

3、多吃豆类食品，如黄豆、豌豆、扁豆、红豆等。

虽然许多植物性食物也含有丰富的锌，但是植物性食物的吸收利用率要低于动物性食物，所以还是建议多吃动物性食物来补锌。

食补最天然，不过时间久，效果慢，还要看孩子肠胃吸收好不好。

当然也不排除，像我家孩子这种情况，就是偏食挑食，没办法完全靠吃来改善。

所以，如果发现孩子真的缺锌了，食补之余，可以恰当补充维生素c和锌。

维生素c的作用，大家都很清楚，对提升免疫力有很大帮助，可以加快感冒痊愈。

锌的补充如前所说，不过这里说下锌的摄入量。过多的摄入量会引起不良反应。

根据2013年，《中国居民膳食指南营养参考摄入量》，儿童推荐锌的摄入量，1~3岁是4mg（均值3.2mg），4~7岁是5.5mg（均值4.6mg）。

目前，世卫组织对儿童口服锌的最大可耐受剂量是23mg/d，过量可能引起中毒，还会影响铁、钙的正常代谢。

育儿之家 原文地址：