主食都放在厨房

把一些高热量的食物都放在厨房或是冰箱，客厅或是卧室、书房，你在办公或是休息的时候，身边放上一杯热茶、黑咖啡都可以，不要一直想着食物吃东西，没有它们在眼前，你的食欲会下降很多，将一些水果蔬菜之类的沙拉作为甜品放在眼前就可以了，这样可以将你整体摄入的卡路里减少15-20%左右哦。

不要立刻清理餐具

一项研究中显示：吃鸡翅的同时不断清理桌面的志愿者与其他鸡骨头堆成小山的志愿者相比较，多吃掉30%。如果你吃的是带有纸托的小蛋糕、盒装饼干、冰激凌或其他任何会产生垃圾的高热量食物，吃的时候一定要留着那些碎片残骸，这样你就会知道自己吃了多少，坚持下去可以帮助你快速瘦身。

使用小碗吃饭

这样做可以抑制你的食物，还要细嚼慢咽的吃会比较好，在冬季大家的胃口都会特别的好，所以想要再冬季减肥的话，一定要注意这一点，吃饭的时候将饭菜搭配在一起，小口小口的吃，慢慢的吃，延长吃饭的时间，这样可以让大脑接受到你在吃饭的信号，从而在你即将吃完一小碗饭的时候告诉你，你已经吃饱了。

做饭时，把小胡萝卜放在身边

当你刚刚尝试做了一款新的菜品时，只尝一点点就够啦，当嘴巴真的想嚼点什么吃的时候，小胡萝卜就派上用场了，或者，你还可以在旁边放杯冰水。般情况下，烹饪时没有必要尝曲奇饼面团或者蛋糕糊的味道怎么样，所以嘴巴里嚼一块儿有浓浓薄荷味的口香糖，味蕾就无暇顾及其他的味道了。

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